essay on mental health in hindi

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मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य

• Causes and Symptoms
• Mental Health Disorders
• Tips for good mental health

Mental Health in Hindi (मेंटल हेल्‍थ), Mansik Swasthya in Hindi (मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य): किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरूरी हैं। अगर कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है लेकिन उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब है तो उसे अपने जीवन में कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ेगा। मानसिक स्वास्थ्य से एक व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का पता चलता है, उसके भीतर आत्मविश्वास आता कि वे जीवन में तनाव से सामना कर सकता है और अपने काम या कार्यों से अपने समुदाय के विकास में योगदान दे सकता है। मानसिक विकार व्यक्ति के स्वास्थ्य-संबंधी व्यवहार, फैसले, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, सुरक्षित यौन व्यवहार आदि को प्रभावित करता है और शारीरिक रोगों के खतरे को बढ़ाता है। मानसिक अस्वस्थता के कारण ही व्यक्ति को बेरोजगार, बिखरे हुए परिवार, गरीबी, नशीले पदार्थों का सेवन और संबंधित अपराध का सहभागी बनना पड़ता है। अगर किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य सही रहेगा तो उसका जीवन भी सही रहेगा। इसलिए हम आपको अपने इस खंड में मानसिक विकारों से जुड़ें हर पहलू के बारे में विस्तार से बताएंगे, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। पर आइए सबसे पहले जान लेते हैं, मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ जरूरी बातें।

मानसिक बीमारियों का कारण - Causes of Mental Illness

मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण (emotional, psychological, and social well-being) शामिल हैं। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य उम्र बढ़ने के साथ बदलता चला जाता है।  अपने जीवन के दौरान, अगर आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं तो इसके बारें में जानना, डॉक्टर की मदद लेना और इलाज करवाना बेहद जरूरी है क्योंकि ये आपकी सोच, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे कई अन्य कारण भी हैं, जो कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• -जैविक कारक (Biological factors), जैसे कि जीन या मस्तिष्क रसायन 
• -मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पारिवारिक इतिहास (Family history of mental health problems)
• -जीवन के अनुभव, जैसे आघात या तकलीफ (Life experiences, such as trauma or abuse)
• -जीवन में अवसाद रूपी वातावरण के कारण (Depressive Environment)
• -बचपन का आघात लगने के कारण (Childhood trauma)
• -तनावपूर्ण घटनाएं जैसे किसी प्रियजन को खोने के कारण (Stressful events of life)
• -नकारात्मक विचारों के बढ़ने के कारण (Negative thoughts)
• - अनहेल्दी आदतों जैसे कि पर्याप्त नींद न लेना या खराब खान-पान की वजह से (unhealthy lifestyle)
• - ड्रग्स और अल्कोहल का दुरुपयोग से( Abusing drugs and alcohol)
• -एक लंबी बीमारी के उपचार के बाद (treatment with a chronic disease)

मानसिक बीमारी के लक्षण -  Symptoms of Mental Illness

प्रत्येक मानसिक बीमारी के अपने-अपने लक्षण होते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य चेतावनी संकेत या लक्षण हैं जो आपको सचेत कर सकते हैं कि आपको किसी को पेशेवर मदद की आवश्यकता है। जैसे कि 

• -ज्यादा सोचना (Over thinking)
• -एंग्जायटी और घबराहट (Anxiety)
• - व्यक्तित्व परिवर्तन (marked personality change)
• --खाने या सोने के पैटर्न में बदलाव (changes in eating or sleeping patterns)
• -समस्याओं और दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थता (inability to cope with problems and daily activities)
• -ज्यादा चिंता करना (excessive anxieties)
• -लंबे समय तक अवसाद और उदासीनता (prolonged depression and apathy)
• - ज्यादा गुस्सा करना या हिंसक व्यवहार करना (excessive anger or violent behavior)
• -आत्महत्या के बारे में सोचना या खुद को नुकसान पहुंचाना (thinking or talking about suicide)
• -बहुत ज्यादा मूड स्विंग्स होना (extreme mood swings)
• -शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग (abuse of alcohol or drugs)

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियां -Mental Health Disorders

1. एंग्जायटी डिसऑर्डर (anxiety disorders).

एंग्जायटी डिसऑर्डर (Anxiety Disorders) मानसिक बीमारी का सबसे आम प्रकार है। इन स्थितियों वाले लोगों में गंभीर भय या चिंता होती है, जो कुछ वस्तुओं या स्थितियों से संबंधित होती है।  एंग्जायटी डिसऑर्डर के प्रकार (Types of Anxiety Disorders) भी हैं, जैसे कि 

a. सामान्यीकृत चिंता विकार (Generalized anxiety disorder)

सामान्यीकृत चिंता विकार में लगातार और अत्यधिक चिंता शामिल होती है जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है। यह चल रही चिंता और तनाव शारीरिक लक्षणों के साथ हो सकता है, जैसे कि बेचैनी, किनारे पर महसूस करना या आसानी से थकावट, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मांसपेशियों में तनाव या नींद की समस्या। 

b. घबराहट की समस्या (Panic Disorder)

पैनिक डिसऑर्डर का मुख्य लक्षण बार-बार होने वाले पैनिक अटैक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकट का एक जबरदस्त संयोजन है। इसके कई लक्षण हैं जैसे कि 

• -तेज दिल की धड़कन
• -थरथर कांपना या हिलाना
• -सांस की तकलीफ महसूस करना 
• -छाती में दर्द
• -चक्कर आना, हल्का-फुल्का या बेहोश होना
• -घुटन का अहसास
• -स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
• -ठंड लगना 
• -मतली या पेट में दर्द
• -मरने का डर

c. फोबिया (Phobias)

फोबिया एक विशिष्ट वस्तु, स्थिति या गतिविधि का अत्यधिक और लगातार भय है जो आमतौर पर हानिकारक नहीं होता है। मरीजों को पता है कि उनका डर अत्यधिक है, लेकिन वे इसे दूर नहीं कर सकते। 

d. भीड़ से डर लगना (Agoraphobia)

एगोराफोबिया उन स्थितियों में होने का डर है जहां से बचना मुश्किल या शर्मनाक हो सकता है। ये डर वास्तविक स्थिति बहुत परेशान करता है और कामकाज में समस्याएं पैदा करता है। एग्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति इस डर का अनुभव कई स्थितियों में करता है। जैसे कि

• -सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना
• -खुले स्थानों में होने पर
• - भीड़ वाले स्थानों में होना
• -लाइन में खड़ा होने पर
• -घर के बाहर अकेले रहने पर

e. सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर (Social Anxiety Disorder)

सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति को शर्मिंदगी, अपमानित, अस्वीकार किए जाने या सामाजिक संबंधों में कमी देखने के बारे में ज्यादा चिंता और असुविधा होती है। इस विकार वाले लोग स्थिति से बचने के लिए सार्वजनिक स्थानों पर जानें,  बोलने, नए लोगों से मिलने और सार्वजनिक रूप से खाने पीने से अत्यधिक डरते हैं। 

f. अलगाव की चिंता (Separation Anxiety Disorder)

अलगाव चिंता विकार वाले लोगों को अपने लोगों से बिछड़ने का डर रहता है। ऐसे लोग घर से बाहर जाने या उस व्यक्ति के बिना बाहर जाने से इनकार कर सकते है, या अलगाव के बारे में बुरे सपने का अनुभव कर सकते हैं। ये परेशानी बचपन में विकसित होते हैं, लेकिन लक्षण वयस्क होने के बाद भी रह सकते हैं।

2. मूड डिसऑर्डर  (Mood disorders)

मूड डिसऑर्डर को भी भावात्मक विकारों या अवसादग्रस्तता विकारों के रूप में संदर्भित किया जा सकता है। इन स्थितियों वाले लोगों के मनोदशा में बहुत जल्दी बदलाव आता रहता है। इसके भी कई प्रकार होते हैं, जैसे कि 

a. मेजर डिप्रेशन (Major depression)

इस अवसाद के साथ एक व्यक्ति लगातार लो फिल करता है और उसका मूड हमेशा खराब रहता है और उन गतिविधियों और घटनाओं में रुचि खो देता है जो पहले से आनंद लेते थे। वे लंबे समय तक निराश या अत्यधिक उदास महसूस करता है।

b. बाइपोलर डिसऑर्डर (Bipolar disorder)

बाइपोलर डिसऑर्डर या द्विध्रुवी विकार वाला व्यक्ति अपने मनोदशा, ऊर्जा के स्तर, गतिविधि के स्तर और दैनिक जीवन को जारी रखने की क्षमता में असामान्य परिवर्तन का अनुभव करता है। अच्छा महसूस करने पर वो बहुत ज्यादा एनर्जेटिक हो जाते हैं, जबकि लो मूड होने पर अवसाद में चले जाते हैं। 

c. मौसमी भावात्मक विकार (Seasonal affective disorder )

सर्दियों और शुरुआती वसंत महीनों के दौरान जब दिन का छोटा होता है या ज्यादा अंधेरा होता है, तो ये कुछ लोगों को डिप्रेशन में डाल सकता है। ऐसे लोगों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है एक बेहतर लाइटिंग या सूर्य की रोशनी वाले कमर में रहना। 

3. सिजोफ्रेनिया (Schizophrenia disorders)

सिजोफ्रेनिया एक या कई मानसिक बीमारियों का एक समूह है जिसे समझना काफी मुश्किल है।  सिजोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 से 30 साल की उम्र के बीच विकसित होते हैं। ऐसे व्यक्ति के विचार कई बार टूटे हुए और खोए हुए से होते हैं। ये लोग उन चीजों को भी अपने आस पास महसूस करते हैं, जो कि सच में दुनिया में है ही नहीं।  सिजोफ्रेनिया के नकारात्मक और सकारात्मक लक्षण हैं। सकारात्मक लक्षणों में भ्रम, विचार विकार और मतिभ्रम शामिल हैं। नकारात्मक लक्षणों में प्रेरणा की कमी और खराब मनोदशा शामिल हैं।

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय- Tips for good mental health

• -दूसरों से जुड़े रहें और अपने आप को अलग न समझें।
• -पॉजिटिव सोचें
• -शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
• -दूसरों की मदद करते रहें।
• -पर्याप्त नींद लें और समय पर सोएं और समय से जागें
• -हेल्दी डाइट लें खास कर मूड को बेहतर बनाने वाली चीजों को खाएं।
• -शराब, धूम्रपान और ड्रग्स से बचें। 
• -खूब धूप लें। 
• -तनाव ज्यादा न लें।
• -बहुत ज्यादा सोचना बंद करें।
• -एक्सरसाइज और योग करें।
• -ऐसा कुछ करें जिससे आपका मन लगा रहे और आप खुश रहें। 
• - मिलनसार बनें।

इस तरह आप मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी सभी परेशानियों,  बीमारियों, उनके लक्षण, उपचार और बचाव के लिए एक्सपर्ट टिप्स और जानकारियां यहां पा सकते हैं। तो पढ़ते रहें ऑनली माय हेल्थ का ये खंड 'मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य -Mental health in hindi' और अपने मानसिक स्वास्थ्य का रखें खास ख्याल। 

Source: American Psychiatric Association

WHO and CDC 

https://www.ncbi.nlm.nih.go

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मानसिक रोग हेल्थ सेंटर

मानसिक रोग - Mental Illness in Hindi

Dr. ayush pandey mbbs,pg diploma january 27, 2018, december 19, 2023.

मानसिक रोग क्या है ?

मानसिक रोग, कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संदर्भित करता है - ऐसे विकार जो आपकी मनोदशा, सोच और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। मानसिक रोग के उदाहरण हैं - डिप्रेशन (अवसाद), चिंता, स्किज़ोफ़्रेनिया और खाने के विकार।

कई लोगों को समय-समय पर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं लेकिन यह मानसिक बीमारी बन जाती हैं जब इसके लक्षण अक्सर तनाव पैदा करते हैं और कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं।

एक मानसिक बीमारी आपको बहुत दुखी कर सकती है और अपने दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा कर सकती है, जैसे कि स्कूल या काम या रिश्तों में समस्याएं। ज्यादातर मामलों में, लक्षण दवाओं और टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) के संयोजन के साथ प्रबंधित किये जा सकते हैं।

मानसिक रोग कितने प्रकार के होते हैं - Types of Mental Illness in Hindi

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मानसिक बीमारियां कौन कौन सी हैं?

मानसिक रोग कई प्रकार के होते हैं। इसके कुछ प्रकार निम्नलिखित हैं -

• बाइपोलर डिसआर्डर
• अल्जाइमर रोग
• डिमेंशिया (मनोभ्रंश)
• पार्किंसन रोग
• डिस्लेक्सिया
• डिप्रेशन (अवसाद)
• लत्त सम्बन्धी विकार (और पढ़ें -  शराब की लत  और  नशे की लत )
• ओसीडी  (मनोग्रसित बाध्यता विकार)
• पीटीएसडी  (पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रैस डिसऑर्डर)
• याददाश्त खोना
• कमजोर याददाश्त
• भूलने की बीमारी
• डर (फोबिया)
• भ्रम (Delusion)
• मतिभ्रम (Hallucination)
• स्किज़ोफ़्रेनिया

मानसिक रोग के लक्षण क्या होते हैं ?

मानसिक रोग के लक्षण, उसके प्रकार, परिस्थितियों और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। मानसिक बीमारी के लक्षण भावनाओं, विचारों और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। इसके निम्नलिखित लक्षण होते हैं -

• उदास महसूस करना।
• व्याकुल होना या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी।
• अत्यधिक भय या चिंताएं या अपराध की भावनाएं महसूस करना।
• मनोदशा में अत्यधिक परिवर्तन।
• दोस्तों और अन्य गतिविधियों से अलग होना।
• थकान , कम ऊर्जा या सोने में समस्याएं।
• वास्तविकता से अलग हटना (भ्रम), पागलपन या मतिभ्रम।
• दैनिक समस्याओं या तनाव से निपटने में असमर्थता।
• समस्याओं व लोगों और लोगों के बारे में समझने में समस्या।
• शराब या नशीली दवाओं का सेवन।
• खाने की आदतों में बड़े बदलाव।
• कामेच्छा सम्बन्धी बदलाव।
• अत्यधिक क्रोध या हिंसक व्यवहार। (और पढ़ें - गुस्सा कम करने के उपाय )
• आत्मघाती सोच।

कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षण जिस्मानी समस्याओं जैसे पेट दर्द , पीठ दर्द , सिरदर्द या अन्य अस्पष्टीकृत दर्द के रूप में दिखाई देते हैं।

(और पढ़ें - तनाव कम करने के तरीके )

मानसिक रोग क्यों होते हैं ?

मानसिक रोगों के, सामान्य रूप से, विभिन्न आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण होने का अनुमान लगाया जाता है। यह कारक निम्नलिखित हैं -

• अनुवांशिकता मानसिक रोग उन लोगों में अधिक आम है जिनके रिश्तेदारों को भी मानसिक बीमारी होती है। कुछ अनुवांशिक कारक आपके मानसिक रोग के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और आपकी जिंदगी की स्थिति इसे प्रारंभ कर सकती है।  
• जन्म से पहले कुछ पर्यावरण कारकों का संपर्क गर्भ में पर्यावरणीय तनाव, उत्तेजनात्मक स्थितियां, विषाक्त पदार्थ, शराब या ड्रग्स के संपर्क में आने से कभी-कभी मानसिक रोग हो सकते हैं।  
• मस्तिष्क का कार्य न्यूरोट्रांसमीटर स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क के रसायनों को आपके मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों में ले जाते हैं। जब इन रसायनों से जुड़े तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं करते, तो तंत्रिका रिसेप्टर्स और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन आते हैं जिससे डिप्रेशन (अवसाद) होता है।

मानसिक रोग होने के जोखिम कारक क्या हैं ?

कुछ कारक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें निम्नलिखित करक शामिल हैं -

माता-पिता या भाई-बहन या किसी अन्य खून के रिश्ते वाले व्यक्ति को मानसिक रोग होना। किसी तनावपूर्ण जीवन स्थिति, जैसे वित्तीय समस्याएं, किसी की मृत्यु या तलाक का अनुभव करना।

• कोई पुरानी चिकित्सा समस्या जैसे कि शुगर की बीमारी  (डायबिटीज)। डायबिटीज की समस्या से लम्बे समय से परेशाान है?तो आज ही अपनाये myUpchar Ayurveda Madhurodh डायबिटीज टैबलेट और अपने जीवन को स्वस्थ बनाये।
• गंभीर चोट (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट) के परिणामस्वरूप मस्तिष्क की क्षति।
• दर्दनाक अनुभव, जैसे युद्ध या हमला।
• शराब या ड्रग्स का प्रयोग।
• बचपन में दुर्व्यवहार अनुभव करना।
• केवल कुछ ही दोस्त या स्वस्थ रिश्ते होना।
• कोई पहले की मानसिक बीमारी।

मानसिक रोग बहुत आम हैं। 5 वयस्कों में से 1 व्यक्ति को कभी न कभी कोई मानसिक बीमारी होती है। मानसिक रोग किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है लेकिन अधिकांश यह जीवन के शुरू के वर्षों में शुरू हो जाते हैं।

मानसिक रोग के प्रभाव अस्थायी या स्थायी हो सकते हैं। आपको एक समय में एक से अधिक मानसिक रोग भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको डिप्रेशन (अवसाद) और लत्त सम्बन्धी विकार एक ही समय पर हो सकते हैं।

(और पढ़ें - अवसाद दूर करने के उपाय )

मानसिक रोग का बचाव कैसे होता है ?

मानसिक बीमारी को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। हालांकि, यदि आपको मानसिक बीमारी है, तो तनाव को नियंत्रित करना और आत्मसम्मान को बढ़ाना मदद कर सकते हैं। इसके लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें -

• चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें - अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें कि कोनसी स्थितियां आपके लक्षणों को शुरू कर सकती हैं। एक योजना बनाएं ताकि आपको यह पता चल सके कि लक्षणों को अनुभव करने पर आपको क्या करना है। अगर आपको कोई बदलाव महसूस होते हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। चेतावनी के संकेत देखने के लिए परिवार के सदस्यों या दोस्तों को भी सूचित करें।  
• नियमित चिकित्सा प्राप्त करें - स्वास्थ्य चिकित्सक के पास जाना न छोड़ें, खासकर यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं। आपको एक नई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिसे इलाज की आवश्यकता है या आप दवा के दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।  
• सहायता प्राप्त करें - मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करना कठिन हो सकता है यदि आप लक्षणों के खराब होने तक प्रतीक्षा करते हैं। दीर्घकालिक उपचार से लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है।  
• अपना ध्यान रखें - पर्याप्त नींद, पौष्टिक आहार  और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। एक नियम बनाए रखने की कोशिश करें। अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको परेशानी हो रही है या यदि आपको आहार और व्यायाम सम्बन्धी कोई प्रश्न हैं।

मानसिक रोग का निदान कैसे होता है ?

मानसिक रोग के निदान और संबंधित जटिलताओं की जांच करने के लिए, निम्नलिखित जाँच की जा सकती हैं -

• शारीरिक परीक्षण शारीरिक परीक्षण में आपके डॉक्टर उन शारीरिक समस्याओं को दूर करने की कोशिश करेंगे जो आपके लक्षणों का कारण बन सकते हैं।  
• लैब टेस्ट लैब परीक्षण में आपके थायराइड की जांच या शराब और ड्रग्स की जांच की जा सकती है।  
• मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन में आपके डॉक्टर आपके लक्षणों, विचारों, भावनाओं और व्यवहार के बारे में आपसे पूछते हैं। आपको एक प्रश्नावली भरने के लिए भी कहा जा सकता है।

मानसिक रोग का इलाज क्या है?

मानसिक रोग के उपचार निम्नलिखत हैं -

1. अस्पतालमें भर्ती होने की ज़रुरत  अस्पताल में भर्ती होने पर मानसिक रोग के उपचार में आमतौर पर स्थिरीकरण, निगरानी, दवा, तरल पदार्थ और पोषण की देखभाल और अन्य जरूरी आपातकालीन देखभाल होती हैं।

एक व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है जब -

• उन्हें गंभीर मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हों।
• मतिभ्रम या भ्रम हों।
• आत्मघाती विचारधारा हो।
• बहुत दिन के लिए सोए नहीं या खाना नहीं खाया।
• मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों के कारण स्वयं की देखभाल करने की क्षमता नहीं रही।

2. मनोचिकित्सा मानसिक रोग के लिए कई विभिन्न प्रकार की मनोचिकित्सा उपलब्ध हैं, जैसे -

• व्यक्तिगत चिकित्सा - व्यक्तिगत चिकित्सा एक ऐसी मनोचिकित्सा है जहां एक व्यक्ति अपने चिकित्सक के साथ कई तरह की विभिन्न रणनीतियों और तरीकों का इस्तेमाल करते हुए भावनाओं, दुखों और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाते हैं।
• ग्रुप थेरेपी - ग्रुप थेरेपी में आमतौर पर एक चिकित्सक नेतृत्व करते हैं और इसमें कई लोग शामिल होते हैं।
• पारिवारिक चिकित्सा - पारिवारिक मनोचिकित्सा में परिवार के सदस्य मुद्दों को हल करने के लिए एक चिकित्सक से मिलते हैं।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy) - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सबसे आम मनोचिकित्सा है। इसका इस्तेमाल व्यक्तिगत, ग्रुप या परिवार के स्तर पर किया जा सकता है। इस चिकित्सा में, चिकित्सक मरीज़ के असामान्य विचारों और व्यवहारों को सकारात्मक विचारों से बदलने की कोशिश करते हैं।
• डायलेक्टिकल वर्चुअल थेरेपी (Dialectical behavior therapy) - इस मनोचिकित्सा में अस्वास्थ्यकर विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को स्वीकार और मान्य करने पर जोर दिया जाता है और स्वीकार्यता व परिवर्तन के बीच संतुलन बनाने की कोशिश की जाती है।
• पारस्परिक उपचार - पारस्परिक उपचार में लोगों के संबंधों में समस्याओं का समाधान होता है और संबंधों की गुणवत्ता में सुधार के लिए नए पारस्परिक और संचार कौशल सिखाता जाता है।

3. दवाएं मानसिक रोग के लक्षणों के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। दवाओं का प्रयोग अक्सर मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में किया जाता है।

मानसिक रोग के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाएं निम्नलिखित हैं -

• एंटीडिप्रेसन्ट दवाएं।
• चिंता विरोधी दवाएं।
• मूड स्टेबलाइजर्स।
• मनोविकार नाशक दवाएं।

4. वैकल्पिक उपचार मानसिक रोग के लिए कुछ वैकल्पिक उपचार निम्नलिखित हैं -

• पौष्टिक आहार

मानसिक रोग से क्या जटिलताएं पैदा हो सकती हैं?

मानसिक रोग विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। अनुपचारित मानसिक बीमारी से गंभीर भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मानसिक रोग से कानूनी और वित्तीय समस्याएं भी हो सकती हैं। इसकी निम्नलिखित जटिलताएं होती हैं -

• दुख और जीवन के आनंद में कमी।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जिससे आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में समय लगता है।
• पारिवारिक समस्याएं।
• रिश्तों में समस्याएं।
• सामाजिक अलगाव।
• तंबाकू, शराब और अन्य नशीले पदार्थ से जुडी समस्याएं।
• गरीबी और बेघरपन।
• आत्महत्या या दूसरों को नुक्सान पहुंचाना।
• दुर्घटनाओं का बढ़ता जोखिम।
• हृदय रोग और अन्य चिकित्सा समस्याएं।

2010 के फॉलो-अप शोध में, शोधकर्ताओं ने लगभग 8,000 फिन्स के समान नमूने की जांच की. ये जांच DSM-IV (SCID-1) के स्ट्रकचर्ड क्लीनीकल इंटरव्यू का इस्तेमाल करके की गई. इस जांच से पता लगाया जाना है कि उनमें से किसी को स्किज़ोफ्रेनिया, स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर या बाइपोलर डिसऑर्डर था या नहीं. इनमें से एक विकार पाए जाने वालों में जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए HRQoL 15D का इस्तेमाल किया गया था. इन तीन विकारों में से एक स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर वालों में जीवन की सबसे खराब गुणवत्ता पाई गई, इसके बाद सिज़ोफ्रेनिया वाले और फिर बाइपोलर विकार वाले लोगों में पाए गए.

मानसिक बीमारियों की किताब डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैन्युअल में लगभग 300 मानसिक बीमारियों के बारे में बताया गया है. इस किताब में मानसिक बीमारी की पहचान और उसके निदान के बारे में काफी जानकारी दी गई है, 

कुछ मानसिक बीमारियां इस तरह है-

• मूड डिसऑर्डर्स (जैसे डिप्रेशन या बाइपोलर डिसऑर्डर)
• एंग्जायटी डिसऑर्डर
• पर्सनालिटी डिसऑर्डर्स
• सायकोटिक डिसऑर्डर्स (जैसे सिजोफ्रेनिया)
• ईटिंग डिसऑर्डर्स 
• ट्रामा रिलेटेड डिसऑर्डर्स (जैसे पीटीएसडी)
• सब्सटांस एब्यूज डिसऑर्डर्स (मादक द्रव्यों के सेवन विकार)

मानसिक बीमारी क्या है और क्या नहीं, इस बारे में मेडिकल कम्युनिटी में आम राय नही है. मानसिक बीमारी की परिभाषा किसी भी समाज और संस्कृति के लिए अलग अलग हो सकती है. लेकिन चूँकि ज्यादातर मानसिक बीमारियां सभी देशों और संस्कृतियों में होती हैं. इससे पता चलता है कि इनका बायोलॉजिकल और साइकोलॉजिकल आधार भी होता है. 

• MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Mental Disorders
• American Psychological Association [internet] St. NE, Washington, DC. Anxiety .
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मानसिक रोग की ओटीसी दवा - OTC Medicines for Mental Illness in Hindi

मानसिक रोग के लिए बहुत दवाइयां उपलब्ध हैं। नीचे यह सारी दवाइयां दी गयी हैं। लेकिन ध्यान रहे कि डॉक्टर से सलाह किये बिना आप कृपया कोई भी दवाई न लें। बिना डॉक्टर की सलाह से दवाई लेने से आपकी सेहत को गंभीर नुक्सान हो सकता है।

मानसिक रोग की खबरें

मानसिक रोग पर आम सवालों के जवाब

सवाल 4 साल से अधिक पहले, मुझे अस्थिर मानसिक रोग है। मैं किसी भी चीज को लेकर बहुत उतावला हो जाता हूं और मुझे ईगो (अहंकार) प्रॉब्लम भी है। मुझे क्या करना चाहिए.

Dr Anjum Mujawar MBBS, MBBS , आकस्मिक चिकित्सा

आपको इसे मानसिक रोग नहीं  समझना चाहिए । सबसे पहले आप साइकोलोजिस्ट से मिलकर अपना चेकअप करवाएं और उनसे काउंसलिंग के लिए भी मिलें।  

मेरी दोस्त को मानसिक रोग है, वह बहुत निराश रहती है। कभी-कभी वह घबरा जाती है और दूसरों को गाली भी देती है। इस स्थित में हमें उसके लिए क्या करना चाहिए?

Dr. Kumawat Vijay Kumar MBBS , सामान्य चिकित्सा

आप उन्हें साइकेट्रिस्ट के पास काउंसलिंग के लिए ले जाएं।

ऐसा लगता है कि मुझे मानसकि रोग है। मैं इसके बारे में ज्यादा नहीं जानती हूं। मुझे इसके काफी लक्षण दिखाई देते हैं, इससे बाहर निकलने के लिए क्या करूं?

Dr. Abhijit MBBS , सामान्य चिकित्सा

मानसिक रोग आपको निराश और परेशान कर देता है। मानसिक रोग होने पर आपको किसी भी चीज से डरने या खुद को दूसरे से अलग रखने की आवश्यकता नहीं है। आप इसके बारे में पढ़ें, कभी-कभी इसके बारे में बात करना अधिक भ्रम पैदा करने और खुद के लिए एक डरावनी तस्वीर को मस्तिष्क में बना देता है, जो मनोवैज्ञानिक बीमारी की समस्या को और गंभीर कर सकता है। यह बहुत ही अच्छी बात है कि आप खुद अपनी समस्या के बारे में बात कर रहे हैं।

साइकेट्रिस्ट, साइकोलॉजिस्ट और कॉउंसलर मानसिक रोग को बहुत अच्छी तरह से समझने और इससे ग्रस्त लोगों को बेहतर और सरल तरीके से समझाने में मदद करते हैं। आपकी समस्या जितनी गंभीर होती है, उसके हिसाब से ही इसके इलाज के लिए व्यवस्था की जाती है। किसी भी बीमारी का इलाज जल्द से जल्द करवा लेना चाहिए, इससे पहले कि वह तनाव और शिथिलता का कारण बने।

मुझे मानसिक रोग है। इसी के साथ मुझे चिंता, नींद कम आना और जीवन में रुचि भी कम महसूस होती है। घर में लड़ाई झगड़ों की वजह से मैं परिवार से भी दूर रहता हूं? मुझे कुछ समझ नहीं आता है, बताएं कि मैं क्या करूं?

Dr. K. M. Bhatt MBBS, PG Dip , कार्डियोलॉजी, पीडियाट्रिक, सामान्य शल्यचिकित्सा, सामान्य चिकित्सा, आकस्मिक चिकित्सा, भौतिक चिकित्सक

आपको साइकेट्रिस्ट से मिलकर अपनी काउंसलिंग करवा लेनी चाहिए। 

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मानसिक स्वास्थ्य का महत्व

आज की दुनिया में, स्वास्थ्य समस्याओं, काम और व्यक्तिगत चुनौतियों से तनाव काफी बढ़ गया है। कठिन निर्णय लेने, प्रबंधन करने के लिए सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है तनाव , और दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करना। 

यह समग्र कल्याण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को समझने से हमें मानसिक बीमारी को रोकने और बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

दूसरी राय से अपना स्वास्थ्य सुरक्षित करें। सोच-समझकर निर्णय लें और आज ही अपनी नियुक्ति बुक करें!

मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक:

• पिछला आघात, दुर्व्यवहार या उपेक्षा
• गंभीर और/या दीर्घकालिक तनाव
• सामाजिक अलगाव
• दीर्घकालिक शारीरिक स्थितियां
• सामाजिक कमियाँ
• गरीबी या महत्वपूर्ण ऋण
• ब्रेकअप या तलाक
• बेकार पारिवारिक जीवन

मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

मानसिक स्वास्थ्य में भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। मानसिक स्वास्थ्य का क्या महत्व है? यह हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है, हमारे कार्यों, विचारों और बातचीत को प्रभावित करता है

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है जैसे

• दिल की बीमारी

इसी तरह, पुरानी शारीरिक स्थितियाँ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य उत्पादकता को बढ़ा सकता है, आत्म-छवि को बेहतर बना सकता है और रिश्तों को मज़बूत कर सकता है।

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लाभ:

• मूड को बूस्ट करता है
• चिंता कम करता है
• आंतरिक शांति बढ़ती है
• विचारों की स्पष्टता बढ़ाता है
• बातचीत में सुधार करता है
• आत्मसम्मान बढ़ाता है

मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

इसके लिए निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए:

• व्यक्तिगत और पारिवारिक संबंध बनाए रखें
• सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
• दूसरों की मदद करो
• मित्रों और परिवार से जुड़ें
• पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें
• सामना करने के कौशल विकसित करें
• चिकित्सा की तलाश करें
• एक पत्रिका रखें
• ध्यान जैसे सचेतनता का अभ्यास करें
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• योग या कम प्रभाव वाले व्यायाम का प्रयास करें

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और साझा करना सीखने से मानसिक तनाव कम हो सकता है और विश्राम को बढ़ावा मिल सकता है। मनोचिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान करने के लिए डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक नैदानिक ​​मूल्यांकन या विशेषज्ञों के पास रेफरल में भी मदद कर सकता है।

क्या आप अपनी स्वास्थ्य यात्रा पर नियंत्रण रखने के लिए तैयार हैं? अभी अपनी अपॉइंटमेंट बुक करें और आज ही कल्याण की दिशा में अपना रास्ता शुरू करें!

आम सवाल-जवाब

1. जब किसी का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है तो क्या होता है.

जब किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो वह अपने बारे में अच्छा महसूस करता है, रोज़मर्रा के तनावों का सामना कर सकता है और जीवन का आनंद ले सकता है। उनके रिश्ते सकारात्मक होते हैं और वे अच्छे निर्णय ले पाते हैं।

2. अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के कुछ लक्षण क्या हैं?

इन लक्षणों में खुश और आत्मविश्वासी महसूस करना, अच्छा आत्मसम्मान होना, समस्याओं को सुलझाने में सक्षम होना और दूसरों से जुड़ाव महसूस करना शामिल है।

3. हमें अपनी भावनाओं के बारे में बात क्यों करनी चाहिए?

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से हमें बेहतर महसूस करने और दूसरों से समर्थन पाने में मदद मिल सकती है। भावनाओं को दबाए रखने के बजाय यह व्यक्त करना महत्वपूर्ण है कि हम कैसा महसूस करते हैं।

4. अगर कोई मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा है तो कौन मदद कर सकता है?

शिक्षक, माता-पिता, स्कूल काउंसलर और डॉक्टर मदद कर सकते हैं। अगर हम उदास, तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना ज़रूरी है जिस पर हम भरोसा करते हैं।

5. तनाव कम करने के कुछ उपाय क्या हैं?

गहरी सांस लेना, ब्रेक लेना, शौक पूरे करना और किसी से बात करना जैसी गतिविधियां तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

6. बदमाशी मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?

बदमाशी से कोई व्यक्ति दुखी, डरा हुआ या चिंतित महसूस कर सकता है। अगर बदमाशी हो रही है तो किसी वयस्क को बताना और सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

7. मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद क्यों महत्वपूर्ण है?

पर्याप्त नींद लेने से हमारे मस्तिष्क को आराम और ऊर्जा मिलती है। इससे हमें ध्यान केंद्रित करने, समस्याओं को सुलझाने और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।

8. मानसिक स्वास्थ्य के लिए आत्म-देखभाल के कुछ तरीके क्या हैं?

आत्म-देखभाल का अर्थ है उन कार्यों के लिए समय निकालना जो हमें खुश और तनावमुक्त महसूस कराते हैं, जैसे पढ़ना, चित्रकारी करना, नहाना, या बाहर समय बिताना।

• सामान्य जानकारी 6

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डिप्रेशन: लक्षण कारण निवारण depression symptoms and treatment in hindi.

Last Updated: June 19, 2020 By Gopal Mishra 78 Comments

Depression Symptoms and Treatment in hindi

डिप्रेशन – लक्षण कारण और निवारण.

कुछ  वर्षों  पहले मेरा एक मित्र , जो मेरा पडोसी भी था ने तंग आकर अपनी ज़िन्दगी ख़तम कर ली. वो King George Medical College , Lucknow का छात्र था.  उसके suicide की  वजह  थी उसका बार-बार एक ही विषय में fail होना. आये दिन हमारे आस-पास ऐसी दुखद घटनाएं होती रहती हैं. ऐसी कई सारी घटनाओं की जड़ depression या  अवसाद होती है.

Fight Depression

डिप्रेशन में किसी प्रकार की मदद के लिए 24X7 Helpline: 1800 233 3330 

Depression अब इतनी common illness हो चुकी है कि इसे “common cold of mental illness” भी कहते हैं. आज AchhiKhabar.Com   पर हम इसी विषय में विस्तार से बात करेंगे. चूँकि Depression पर Hindi में कम ही लेख उपलब्ध हैं इसलिए मुझे उम्मीद है कि यह लेख कई लोगों के लिए लाभप्रद होगा.

यदि आप डिप्रेशन से गुजर रहे हैं तो ये कहानी ज़रूर पढ़ें या नीचे दिए विडियो को देखें 

What is depression? /  अवसाद क्या है?

जीवन में कभी-कभार low feel करना एक सामान्य बात है. लेकिन जब ये एहसास बहुत समय तक बना रहे और आपका साथ ना छोड़े तो ये depression या अवसाद हो सकता है. ऐसे में जीवन  बड़ा नीरस और खाली-खाली सा लगने लगता है . ऐसे में ना दोस्त अच्छे लगते हैं और ना ही किसी और काम में मन लगता है. Life hopeless लगने लगती है और positive बातें भी negative लगने लगती हैं. यदि आपके साथ भी ऐसा होता है तो घबराने की ज़रुरत नहीं है. ज़रुरत है depression के symptoms और कारणों को समझने की और फिर उसका इलाज करने की.

हम सभी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं.कभी सफलता मिलने पर बहुत ख़ुशी मिलती है तो कभी असफल होने पे इंसान दुखी हो जाता है. कई बार लोग छोटे-मोटे दुःख को भी depression का नाम दे देते हैं, जो कि बिलकुल गलत है. Depression normal sadness से बहुत अलग होता है. आइये इसकी परिभाषा को समझते हैं:

According to MediLexicon’s Medical Dictionary, depression is “a mental state or chronic mental disorder characterized by feelings of sadness, loneliness, despair, low self-esteem, and self-reproach; accompanying signs include psychomotor retardation (or less frequently agitation), withdrawal from social contact, and vegetative states such as loss of appetite and insomnia.”

• ज़रूर पढ़ें: डिप्रेशन से लड़ने की शक्ति देते 35 प्रेरक कथन

“अवसाद एक ऐसी मानसिक स्थिति  या स्थायी मानसिक विकार है जिसमे व्यक्ति को  उदासी, अकेलापन, निराशा, कम आत्मसम्मान, और आत्मप्रतारणा महसूस  होती  है ; इसके संकेत मानस – मिति संबंधी मंदता , समाज से कटना ,और ऐसी स्थितिया जिसमे  की कम भूख लगना और अत्यधिक नीद आना में नज़र आते हैं.”

ध्यान देने कि बात है कि आम तौर पर होने वाली tension या दुःख का अवसाद से कोई लेना-देना नहीं है.

• Related: टेंशन दूर करने के 5 आजमाए हुए तरीके

अवसाद के लक्षण ? Depression Symptoms in Hindi

यदि आपको नीचे दिए गए symptoms में से एक या अधिक आपके साथ match करते  दीखते  हैं  तो आपके depressed होने की सम्भावना है:

• या तो आपको नीद नहीं आती या बहुत अधिक नीद आती है.
• आप ध्यान नहीं केन्द्रित कर पाते और जो काम आप पहले आसानी से कर लेते थे उन्हें करने में कठिनाई होती है.
• आप hopeless और helpless feel करते हैं.
• आप चाहे जितनी कोशिश करें पर अपनी negative thoughts  को  नहीं रोक पाते हैं.
• या तो आपको भूख नहीं लगती या आप बहुत ज्यादा खाते हैं.
• आप पहले से कहीं जल्दी irritate या aggressive हो जाते हैं, और गुस्सा करने लगते हैं.
• आप normal से कहीं ज्यादा शराब पीते हैं.
• आपको लगता है कि ज़िन्दगी जीने लायक नहीं है और आपके मन में suicidal thoughts आते हैं.( ऐसा है तो तुरंत इलाज़ कराएं)

Depression and suicide

बहुत ज्यादा Depression की वज़ह से व्यक्ति आत्महत्या करने तक की सोच सकता है. Depression के दौरान व्यक्ति खुद को बिलकुल असहाय महसूस कर सकता है और उसे सभी समस्याओं  का हल अपनी life end करने में नज़र आने लगता है.यदि कोई आपसे आत्महत्या करने जैसी बातें करता है तो संभवतः वो depression से ग्रसित है , और वो सिर्फ आपको अपनी बात ही नहीं बता रहा है बल्कि वो मदद के लिए चिल्ला रहा है, और आपको उसकी मदद ज़रूर करनी चाहिए. और यदि आप खुद को ऐसा करते देख रहे हैं तो बिना देरी किये आपको experts की मदद लेनी चाहिए.

Related:  Suicide करना है तो हमेशा के लिए करो!

यदि आप किसी में इन बातों को देखते हैं तो वो आत्महत्या के लिए चेतावनी हो सकती है:

• अपने को मारने या ख़तम करने के बारे में बात करना.
• अचानक ही लोगों को goodbye करने के लिए मिलना या phone करना.
• बिना वजह अपनी संपत्ति या अन्य valuable चीजों को औरों को देना.
• ऐसी भावनाएं व्यक्त करना जिससे व्यक्ति बहुत ही असहाय और उलझा हुआ प्रतीत हो.
• हमेशा मरने सम्बन्धी बातें करना.
• असामान्य व्यवहार  करना जैसे कि बिना वजह red-light jump  करना.
• असामान्य बातें करना जैसे, ” मेरे ना रहने से किसी को फरक नहीं पड़ता.”
• अचानक ही एकदम depressed होना और फिर ख़ुशी जाहिर करने लगना.

यदि आपको लगता है कि आपका कोई friend या relative suicide करने के बारे में सोच रहा है तो तुरंत ही उसे professional help दिलाइये. Suicidal thoughts और feelings के बारे में openly बात करना किसी की जान बचा सकता है.

पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों में depression अलग-अलग तरह से होता है. इसके बारे में awareness रखना, समस्या को सही तरीके से समझने और उसका निवारण करने में मदद करता है:

पुरूषों में अवसाद :

Depressed पुरुषों में ऐसी ही महिलाओं की अपेक्षा कम निराशा और self-hatred  देखी जाती है. इसकी जगह वो थके होने, चिडचिड़ा होने, नीद ना आने ,काम में मन ना लगने जैसी शिकायतें  करते  हैं.  अवसाद के कुछ और लक्षण जैसे कि गुस्सा आना, आक्रामक होना, हिंसा करना , लापरवाह होना और अधिक शराब पीना भी ऐसे पुरुषों में देखे जा सकते हैं. हालांकि महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा depressed होने के chances double होते हैं पर पुरुषों में आत्महत्या की प्रवित्ति ज्यादा होती है.

महिलाओं में अवसाद :

महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा depressed होने के chances double होते हैं, इसकी कुछ वजहें hormones से related होती हैं, खासतौर से  premenstrual syndrome  (महावारी पूर्व सिंड्रोम PMS), premenstrual dysphoric disorder (PMDD), postpartum depression, and perimenopausal depression. महिलाओं में depression के लक्षण ज्यादा खाने, ज्यादा सोने, weight बढ़ने , अपराध-बोध होने , निराश होने के रूप में नज़र आते हैं.

किशोरावस्था  में अवसाद :

कुछ depressed teens दीखते हैं पर कुछ नहीं. दर-असल teenagers में अत्यधिक चिडचिड़ापन अवसाद का सबसे बड़ा लक्षण होता है. एक depressed teenager आसानी से क्रोधित हो सकता है, दूसरों से बुरा व्यवहार कर सकता है और उसे बिना कारण बदन में दर्द की शिकायत कर सकता है. बच्चों पर माता-पिता द्वारा पढाई के लिए डाला गया अत्यधिक दबाव और दूसरों से comparison भी depression का स्रोत हो सकता है.यदि ऐसे teens का उपचार ना किया जाये तो उन्हें घर और स्कूल में दिक्कत आ सकती है, ऐसे बच्चे आसानी से drugs लेना शुरू कर सकते हैं, और उनमे आत्महत्या की प्रवित्ति भी आ सकती है. लेकिन मदद मिलने पर इसका इलाज तेजी से हो सकता है.

बुजुर्गों में अवसाद :

Old age के साथ साथ आने वाली परेशानियां जैसे कि – वियोग, health problems, दूसरों पे  निर्भरता, income कम होना, इत्यादि व्यक्ति को अवसाद्ग्रसित कर सकता है. लेकिन बुढापे के साथ depression होना  कोई  आम बात नहीं है. ऐसे बुजुर्ग emotional से ज्यादा physical problems की अधिक complaint करते  हैं . इसी लिए अधिकतर उनकी depression सम्बंधित समस्याओं पर किसी का ध्यान नहीं जाता है. आये दिन तबियत खराब होने की शिकायत करना depression का सूचक हो सकती हैं.

अवसाद के कारण / Cause of Depression in Hindi

कुछ बीमारीओं के सटीक कारण होते हैं, जिससे उनका इलाज़ आसान हो जाता है. Diabetes (मधुमेह) है तो insulin ले लीजिये, appendicitis (पथरी) है तो surgery करा लीजिये. लेकिन depression थोड़ी जटिल बीमारी है. ये सिर्फ मस्तिष्क में हो रहे chemical imbalance की वजह से ही नहीं बल्कि कोई अन्य जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारणों से भी हो सकता है. दुसरे शब्दों में कहें तो ये आपकी lifestyle, आपकी relations, आप  समस्याओं को कैसे handle करते  हैं, इन बातों की वजह से भी हो सकता है. पर कुछ factors depression होने के chances बढ़ा देते हैं:

• Social support की कमी
• वित्तीय समस्याएं
• हाल में हुए तनावपूर्ण अनुभव
• वैवाहिक या अन्य  रिश्तों में खटास
• शराब या अन्य नशीली दवाओं का सेवन
• Work pressure

Depression का सही कारण समझना उसके इलाज को आसान बना सकता है. जैसे कि यदि कोई अपनी नौकरी से परेशान होने की वजह से depression में जा रहा है तो उसके लिए किसी antidepressant लेने की जगह कोई अन्य अच्छी नौकरी या रोजगार कहीं ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. यदि आप अकेलेपन की वजह से परेशान हैं तो  दोस्तों के साथ वक़्त बिताना या कोई अच्छी hobby pursue करना आपके लिए ज्यादा लाभदायक हो सकता है. ऐसे cases में परिस्थितियां बद्लालने मात्र से अवसाद से छुटकारा पाया जा सकता है.

कैसे पार पाएं depression से / Depression Treatment in Hindi

जिस प्रकार अलग अलग लोगों में depression के लक्षण और कारण अलग अलग होते हैं, उसी प्रकार  इससे पार पाने के तरीके भी अलग अलग होते हैं.जो उपाय एक व्यक्ति के लिए काम कर जाये वो दुसरे के लिए भी करे ऐसा ज़रूरी नहीं है, और ज्यादातर cases में इलाज कि कोई एक विधि पर्याप्त नहीं होती. यदि आपको खुद में या आपके किसी शुभचिंतक में अवसाद के लक्षण नज़र आते हैं तो treatment options को explore करने में कुछ वक़्त लगाइए. अधिकतर मामलों में सबसे बढिए approach इन उपायों का combination होती हैं :  social support, lifestyle changes, emotional skills building, and professional help.

मदद मांगिये:

 यदि आपको लगता है कि आप depression में जा रहे हैं या already depressed हैं तो इस बात को छुपाइये नहीं, और ना ही सिको लेकर हीन महसूस कीजिये क्योंकि depression एक बहुत ही common illness है , और इसका उपचार पूर्णतः संभव है. इसे छिपाना इसे बढ़ावा देने जैसा है , अपने घर-परिवार में इसको discuss कीजिये , अपने अभिन्न मित्रों से भी सलाह मशविरा कीजिये. यदि कोई ना हो तो आप सीधे किसी psychologist से  भी  मिल सकते हैं.

अपनी  lifestyle improve कीजिये :

ऐसा आप इन तरीकों से कर सकते हैं:

• रिश्तों में सुधार ला कर
• रोज व्यायाम करके
• सेहत से भरपूर भोजन करके
• Relaxation techniques प्रयोग करके
• नकारात्मक सोच बदल कर

Emotional Skills develop करिए :

बहुत लोग तनाव को सही से deal नहीं  कर पाते हैं और भावुक हो जाते हैं. Emotional skills आपको विपरीत परिस्थितियों में अपना balance बनाये रखने में मदद करती हैं.इसके लिए आप stress management से सम्बंधित कोई short-term course कर सकते हैं.

पेशेवर से मदद लीजिये :

यदि इन सब चीजों से बात ना बने तो किसी mental health professional से हेल्प लीजिये . Depression के treatment के लिए कई प्रभावकारी तरीके हैं: जैसे कि थेरेपी , दवाएं, alternative treatments इत्यादि. Exactly क्या तरीका use करना है ये आपके depression के  कारणों  पर  depend करेगा.

इन बातों पर भी ध्यान दीजिये:

• डिप्रेशन शब्द का प्रयोग कम से कम कीजिये.
• छोटी-मोटी परेशानियों को भूलकर भी डिप्रेशन का नाम मत दीजिये. ऐसा करने से आपका अवचेतन मस्तिष्क इस बात को घर कर सकता है और आपके सच में डिप्रेशन के मरीज बनने के संयोग बढ़ जायेंगे.
• अच्छी चीजें पढ़ें जो आपके अन्दर positivity लाएं.  AchhiKhabar.Com पर आपको ऐसे ढेरों लेख मिल जायेंगे. यहाँ देखें
• नकारात्मक सोच रखने वालों से दूरी बना कर रखें.
• इस बात को समझे कि life में जबतक असफलता नहीं होगी तबतक सफलता का मोल भी नहीं समझ आएगा. इसलिए असफलता को हर-एक चीज का अंत मत समझिये.

क्या करें यदि कोई अन्य संकट में हो ?

 यदि आप ऐसे किसी व्यक्ति को जानते हों जो depression की वजह से कोई गलत कदम उठाने जा रहा हो या उस बारे में सोच रहा हो तो:

• तुरंत उसके सगे-सम्बन्धियों को आगाह करें. परिवार के तरफ से मिली थोड़ी सी सहानभूति किसी कि जान बचा सकती है.
• उस व्यक्ति को कत्तई अकेला ना छोड़ें.
• उसे इस Helpline number पर बात कराएं, या करने को कहें .इस नंबर पर निःशुल्क counselling की सुविधा उपलब्ध है. यह मुंबई का नम्बर है,इसे मैंने खुद check किया है , यह काम करता है.

24×7 Helpline: 022-27546669

http://www.aasra.info/

Suicide करना है तो हमेशा के लिए करो-Osho

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Note :  In case you have some better points to add to this Hindi article on Depression  , please add it to through your comments.

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June 16, 2020 at 12:10 pm

रिश्तो मे बढती दूरिया और पैसो का बढता महत्व, डिप्रेशन की बड़ी वजह बनता जा रहा है । great post

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सजगता वह स्थिति है जिसमें हम अपने मस्तिष्क में और हमारे आस-पास चल रही चीजों के बारे में जागरुक रहते हैं लेकिन इसको ले कर कोई प्रतिक्रिया नहीं करते। हर पल को हम पूर्णता के साथ और उसका पूरा उपयोग करते हुए जीते हैं। इसका अभ्यास करने के लिए अपने पूरे ध्यान को ‘इस समय’ या ‘वर्तमान’ पर लगाएं। आपके जेहन से गुजर रहे सभी विचारों को ले कर जागरुक रहें और इन पर कोई फैसला कायम नहीं करें। साक्ष्य बताते हैं कि अगर हम अपने दैनंदिन जीवन में इस सजगता का अभ्यास करें तो भावनात्मक उथल-पुथल लानी वाली घटनाओं से निपट पाने में, अपनी भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण रखने में और चिंता व तनाव संबंधी लक्षणों को कम करने में काफी अधिक सक्षम हो पाते हैं।

• प्रणायाम या सांस संबंधी आसन सीखें

जब कभी तनाव में हों, लंबी और गहरी सांस लें! “सजग श्वसन प्रक्रिया” को आसानी से सीखा जा सकता है। सामान्य गति से सांस लें और अपनी हर आती-जाती सांस के साथ शरीर में होने वाली संवेदना को महसूस करें। प्रणायाम या सजग श्वसन प्रक्रिया पर शोध कर हम अपनी भावनाओं और तनाव पर काबू रख सकते हैं। सजग श्वसन का एक अहम तरीका विकेंद्रीकरण भी है। इसमें हम अपने मस्तिष्क में चल रहे नकारात्मक विचारों को महसूस करना सीखते हैं और उस दौरान हम उसको ले कर कोई निष्कर्ष नहीं निकालते। इस तरह हम नकारात्मक भावों से खुद अपने आप को अलग रख पाने में कामयाब हो पाते हैं।

• ध्यान लगाएं

ध्यान बहुत आसान प्रक्रिया है और इसके लिए सिर्फ कुछ मिनट ही चाहिए होते हैं!  इससे शांति मिलती है, नकारात्मक भावनाएं कम होती हैं, तनाव से निपटने की शक्ति मिलती है और सहनशक्ति बढ़ती है। सजग ध्यान में आप अपने शरीर, सांस और विचारों को ले कर सजग रहते हैं, लेकिन कोई नकारात्मक भाव आए तो बिना उससे किसी निष्कर्ष पर पहुंचे ही आगे बढ़ जाते हैं और उसका प्रभाव स्वयं पर नहीं होने देते। ध्यान में आपकी सहायता के लिए ऑनलाइन और ऑफलाइन असंख्य सामग्री उपलब्ध हैं। इस खंड के अंत में भी ऐसे कई स्रोत उपलब्ध करवाए गए हैं।

• समाचार के लिए सिर्फ भरोसेमंद स्रोतों का ही उपयोग करें

कोविड​​-19 के बारे में सटीक और समय पर जानकारी प्राप्त करना बहुत जरूरी है। लेकिन इसके लिए सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल (सीडीसी), विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे विश्वस्त सूत्रों की ओर से जारी सलाह पर ही भरोसा करना चाहिए। इस वायरस के बारे में बहुत अधिक खबरें देखने से भय और चिंता की भावनाएं बढ़ सकती हैं। खास तौर पर नवीनतम वैज्ञानिक शोध आदि के बारे में आ रही जानकारी आपके दिन-प्रतिदिन के प्रयोग के लिए प्रासंगिक नहीं होती हैं। समाचार पढ़ने और देखने या सोशल मीडिया पर समय व्यतीत करने की बजाय पढ़ने, संगीत सुनने, दूसरों से बात करने या किसी सकारात्मक गतिविधि में समय लगाएं।

• सोशल मीडिया का सजग उपयोग

हम में से बहुत से लोग सोशल मीडिया पर सूचना साझा करने को ले कर चिंतित रहते हैं, लेकिन झूठी और भ्रामक सूचना हमारे जीवन पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। सोशल मीडिया पर कुछ भी पोस्ट करते समय दो बार सोचें। खुद से पूछें- क्या वह सामग्री सच्ची, लोगों की मदद करने वाली, प्रेरणा देने वाली, आवश्यक या सहृदयतापूर्ण है? कोविड-19 के दौरान सोशल मीडिया के अधिक सजग उपयोग के संबंध में और जानकारी के लिए यहां क्लिक करें ।

• दूसरों के लिए दयालु और उदार रहें

मौजूदा परिस्थिति में अक्सर ऐसा होगा कि लोग अपने और अपने परिवार के लिए ही सोचें। हम खाने-पीने के समान और दवाओं की कमी की आशंका में इन्हें बड़े पैमाने पर जमा करने लगते हैं जिसकी वजह से इनकी कमी हो जाती है। ऐसे मौकों पर खाद्य और आवश्यक सामग्री की उपलब्धता सुनिश्चित करना जरूरी है, लेकिन ऐसे में दूसरे लोगों का भी ध्यान रखें और यह नहीं भूलें कि उन्हें भी इनकी जरूरत हो सकती है। ऐसी उदारता और दया का भाव हमारे अंदर सामुदायिक भाव को जागृत कर सकता है और इससे यह भी सुनिश्चित होगा कि सभी को इन चीजों की समान उपलब्धता हो।

• किसी को कलंकित ना करें और सभी के लिए सहानुभूति रखें

वायरस किसी से भेद-भाव नहीं करता तो फिर हम ऐसा क्यों करें! कोविड-19 के प्रसार के साथ लोगों में जो भय और चिंता का माहौल बना है, उससे कुछ लोगों, स्थानों या समुदायों के बारे में दुर्भावना पैदा हो सकती है। इससे प्रभावित व्यक्तियों के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर कुपरिणाम हो सकते हैं, अविश्वास का माहौल पैदा हो सकता है और साथ ही इससे संबंधित लोगों को ऐसे किसी मामले के बारे में बताने या जांच करवाने में भय हो सकता है। कलंक के इस भाव से हम निपट सकते हैं, इसके लिए हमें यह समझना होगा कि वायरस सामाजिक वर्ग, नस्ल, समुदाय या राष्ट्रीयता को नहीं देखता। ऐसे मामलों में हमें दूसरे व्यक्ति या समुदाय की जगह खुद को रख कर देखना चाहिए और उन लोगों या समुदायों के प्रति उदारता दिखानी चाहिए। इनके बारे में किसी तरह के भेद-भाव या कट्टरता पैदा करने वाली सूचना को प्रसारित करने से रोकना चाहिए।

कुछ उपयोगी स्रोत

• Center for Disease Control: Mental Health and Coping During COVID-19
• World Health Organization:  Mental health and psychosocial considerations during the COVID-19 outbreak
• Minding our minds during COVID 19
• Mental health of children
• Mental health of elderly
• Psychosocial issues among migrants  
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Tips for Coping with Stress
• Harvard University Health Services: Managing Fear and Anxiety Around Corona Virus
• Center for Health & Happiness: Harvard T. H. Chan School of Public Health
• Thrive Global: 5 Ways to Manage Your Coronavirus Stress

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मानसिक स्वास्थ्य

• 26 Oct 2019
• 15 min read
• सामान्य अध्ययन-II
• विकलांगता से संबंधित मुद्दे
• नीतियों के निर्माण और कार्यान्वयन से उत्पन्न मुद्दे

इस Editorial में The Hindu, The Indian Express, Business Line आदि में प्रकाशित लेखों का विश्लेषण किया गया है। इस लेख में भारत में मानसिक स्वास्थ्य और उसके वर्तमान परिदृश्य पर चर्चा की गई है। साथ ही उससे निपटने के लिये अब तक के प्रयासों का भी उल्लेख किया गया है। आवश्यकतानुसार, यथास्थान टीम दृष्टि के इनपुट भी शामिल किये गए हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा जारी एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, तकरीबन 7.5 प्रतिशत भारतीय किसी-न-किसी रूप में मानसिक विकार से ग्रस्त हैं। साथ ही WHO के अनुमान के अनुसार, वर्ष 2020 तक भारत की लगभग 20 प्रतिशत आबादी मानसिक रोगों से पीड़ित होगी। मानसिक रोगियों की इतनी बड़ी संख्या के बावजूद भी अब तक भारत में इसे एक रोग के रूप में पहचान नहीं मिल पाई है, आज भी यहाँ मानसिक स्वास्थ्य की पूर्णतः उपेक्षा की जाती है और इसे काल्पनिक माना जाता है। जबकि सच्चाई यह है कि जिस प्रकार शारीरिक रोग हमारे लिये हानिकारक हो सकते हैं उसी प्रकार मानसिक रोग भी हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

कैसे परिभाषित होता है मानसिक स्वास्थ्य?

• मानसिक स्वास्थ्य में हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल होता है। यह हमारे सोचने, समझने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
• गौरतलब है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) अपनी स्वास्थ्य की परिभाषा में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी शामिल करता है।
• विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वर्ष 2020 तक अवसाद (Depression) दुनिया भर में दूसरी सबसे बड़ी समस्या होगी।
• कई शोधों में यह सिद्ध किया जा चुका है कि अवसाद, ह्रदय संबंधी रोगों का मुख्य कारण है।
• मानसिक बीमारी कई सामाजिक समस्याओं जैसे- बेरोज़गारी, गरीबी और नशाखोरी आदि को जन्म देती है।

भारत और मानसिक रोग- वर्तमान परिदृश्य

• WHO के अनुसार, भारत में मानसिक रोगों से पीड़ित लोगों की सबसे अधिक संख्या मौजूद है।
• आँकड़े बताते हैं कि भारत में 15-29 वर्ष की आयु वर्ग के लोगों की मृत्यु का सबसे बड़ा कारण आत्महत्या है।
• उपरोक्त तथ्यों के आधार पर यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगा कि भारत एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य महामारी की ओर बढ़ रहा है।
• भारत में मानसिक स्वास्थ्यकर्मियों की कमी भी एक महत्त्वपूर्ण विषय है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वर्ष 2011 में भारत में मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित प्रत्येक 100,000 रोगियों के लिये 0.301 मनोचिकित्सक और 0.07 मनोवैज्ञानिक थे।
• वर्ष 2011 की जनगणना के आँकड़े बताते हैं कि भारत में तकरीबन 1.5 मिलियन लोगों में बौद्धिक अक्षमता और तकरीबन 722,826 लोगों में मनोसामाजिक विकलांगता मौजूद है।
• इसके बावजूद भी भारत में मानसिक स्वास्थ्य पर किये जाने वाला व्यय कुल सरकारी स्वास्थ्य व्यय का मात्र 1.3 प्रतिशत है।
• साथ ही वर्ष 2011 की जनगणना आँकड़ों से पता चलता है कि मानसिक रोगों से ग्रसित तकरीबन 78.62 फीसदी लोग बेरोज़गार हैं।
• मानसिक विकारों के संबंध में जागरूकता की कमी भी भारत के समक्ष मौजूद एक बड़ी चुनौती है। देश में जागरूकता की कमी और अज्ञानता के कारण लोगों द्वारा किसी भी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित व्यक्ति को ‘पागल’ ही माना जाता है एवं उसके साथ उसकी इच्छा के विरुद्ध जानवरों जैसा बर्ताव किया जाता है।
• भारत में मानसिक रूप से बीमार लोगों के पास या तो देखभाल की आवश्यक सुविधाएँ उपलब्ध नहीं हैं और यदि सुविधाएँ हैं भी तो उनकी गुणवत्ता अच्छी नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ और मुद्दे

• आँकड़े दर्शाते हैं कि भारत में महिलाओं की आत्महत्या दर पुरुषों से काफी अधिक है। जिसका मूल घरेलू हिंसा, छोटी उम्र में शादी, युवा मातृत्व और अन्य लोगों पर आर्थिक निर्भरता आदि को माना जाता है। महिलाएँ मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से पुरुषों की अपेक्षा अधिक संवेदनशील होती हैं। परंतु हमारे समाज में यह मुद्दा इस कदर सामान्य हो गया है कि लोगों द्वारा इस पर ध्यान ही नहीं दिया जाता।
• भारत में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों से जुड़ी सामाजिक भ्रांतियाँ भी एक बड़ी चुनौती है। उदाहरण के लिये भारत में वर्ष 2017 तक आत्महत्या को एक अपराध माना जाता था और IPC के तहत इसके लिये अधिकतम 1 वर्ष के कारावास का प्रावधान किया गया था। जबकि कई मनोवैज्ञानिकों ने यह सिद्ध किया है कि अवसाद, तनाव और चिंता आत्महत्या के पीछे कुछ प्रमुख कारण हो सकते हैं।
• ध्यातव्य है कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को संबोधित करने के लिये भी भारत के पास आवश्यक क्षमताओं की कमी है। आँकड़े बताते हैं कि वर्ष 2017 में भारत की विशाल जनसंख्या के लिये मात्र 5,000 मनोचिकित्सक और 2,000 से भी कम ​​मनोवैज्ञानिक मौजूद थे।
• मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को ठीक ढंग से संबोधित न किये जाने के कारण अर्थव्यवस्था को भी काफी नुकसान का सामना करना पड़ता है। इससे न केवल देश की मानव पूंजी को नुकसान होता है बल्कि प्रभावित व्यक्ति की आर्थिक स्थिति भी खराब हो जाती है, क्योंकि इस रोग के इलाज की जो भी सुविधाएँ उपलब्ध हैं वे अपेक्षाकृत काफी महँगी हैं।
• WHO के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य विकारों का सर्वाधिक प्रभाव युवाओं पर पड़ता है और चूँकि भारत की अधिकांश जनसंख्या युवा है इसलिये यह एक बड़ी चुनौती के रूप में सामने आता है।
• यदि कोई व्यक्ति एक बार किसी मानसिक रोग से ग्रसित हो जाता है तो जीवन भर उसे इसी तमगे के साथ जीना पड़ता है, चाहे वह उस रोग से मुक्ति पा ले। आज भी भारत में इस प्रकार के लोगों के लिये समाज की मुख्य धारा से जुड़ना काफी चुनौतीपूर्ण होता है।
• मानसिक विकारों और लक्षणों के संबंध में जागरूकता की कमी के कारण अक्सर रोगी और समाज के अन्य लोगों के बीच एक अंतर उत्पन्न हो जाता है और रोगी को सामाजिक अलगाव का सामना करना पड़ता है, जिसके कारण उसकी स्थिति और खराब हो सकती है।

अब तक के प्रयास

• मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति का इलाज
• मानसिक स्वास्थ्य संवर्द्धन और रोकथाम
• वर्ष 1987 में मानसिक स्वास्थ्य अधिनियम (MHA-87) लागू किया गया।
• वर्ष 1996 में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को देश के प्राथमिक स्तर तक पहुँचाने के लिये ज़िला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम (DMHP) की शुरुआत की गई।
• वर्ष 2017 में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम, 2017 ने मानसिक स्वास्थ्य अधिनियम, 1987 का स्थान ले लिया।
• इसके अतिरिक्त WHO मानसिक स्वास्थ्य को मज़बूत करने और बढ़ावा देने के लक्ष्य के तहत सरकारों का समर्थन करता है।
• वर्ष 2013 में विश्व स्वास्थ्य सभा (World Health Assembly) ने ‘2013-2020 के लिये व्यापक मानसिक स्वास्थ्य कार्य योजना’ को मंज़ूरी दी थी। इस योजना के तहत WHO के सभी सदस्य देशों ने मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में कार्य करने और जागरूकता बढ़ाने के लिये अपनी प्रतिबद्धता व्यक्त की थी।

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम 2017

(mental healthcare act), 2017.

• वर्ष 2017 में लागू किये गए इस अधिनियम का मुख्य उद्देश्य मानसिक रोगों से ग्रसित लोगों को मानसिक स्वास्थ्य सुरक्षा और सेवाएँ प्रदान करना है। साथ ही यह अधिनियम मानसिक रोगियों के गरिमा के साथ जीवन जीने के अधिकार को भी सुनिश्चित करता है।

इस अधिनियम के अनुसार, ‘मानसिक रोग’ से अभिप्राय विचार, मनोदशा, अनुभूति और याददाश्त आदि से संबंधित विकारों से होता है, जो हमारे जीवन के सामान्य कार्यों जैसे- निर्णय लेने और यथार्थ की पहचान करने आदि में कठिनाई उत्पन्न करते हैं।

मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति के अधिकार

• अधिनियम यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच का अधिकार होगा।
• अधिनियम में गरीबी रेखा से नीचे के सभी लोगों को मुफ्त इलाज का भी अधिकार दिया गया है।
• अधिनियम के अनुसार, मानसिक रूप से बीमार प्रत्येक व्यक्ति को गरिमा के साथ जीवन जीने का अधिकार होगा और लिंग, धर्म, संस्कृति, जाति, सामाजिक या राजनीतिक मान्यताओं, वर्ग या विकलांगता सहित किसी भी आधार पर कोई भेदभाव नहीं किया जाएगा।
• मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति को अपने मानसिक स्वास्थ्य, उपचार और शारीरिक स्वास्थ्य सेवा के संबंध में गोपनीयता बनाए रखने का अधिकार होगा।
• मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति की सहमति के बिना उससे संबंधित तस्वीर या कोई अन्य जानकारी सार्वजानिक नहीं की जा सकती है।

अग्रिम निर्देश

मानसिक रोगों से ग्रसित व्यक्ति को यह बताते हुए अग्रिम निर्देश देने का अधिकार होगा कि उसकी बीमारी का इलाज किस प्रकार किया जाए तथा किस प्रकार नहीं और इस संदर्भ में उसका नामित प्रतिनिधि कौन होगा।

आत्महत्या अपराध नहीं है

आत्महत्या का प्रयास करने वाले व्यक्ति को मानसिक बीमारी से पीड़ित माना जाएगा एवं उसे भारतीय दंड संहिता के तहत दंडित नहीं किया जाएगा। इस अधिनियम ने भारतीय दंड संहिता की धारा 309 में संशोधन किया, जो पहले आत्महत्या को अपराध मानती थी।

• देश में मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्या लगातार बढती जा रही है। ऐसे में आवश्यक है कि इससे निपटने के लिये उपर्युक्त क्षमताओं का विकास किया जाए और संसाधनों में वृद्धि की जाए।
• इस संबंध में जागरूकता बढ़ाना भी एक महत्त्वपूर्ण कदम हो सकता है, क्योंकि जागरूकता की कमी के कारण ही कई रोगियों को अमानवीय व्यवहार का सामना करना पड़ता है।
• विश्व बैंक का आकलन है कि दुनिया की 90 प्रतिशत स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतों को प्राथमिक स्तर पर ही पूरा किया जा सकता है, परंतु आँकड़े बताते हैं कि भारत में प्राथमिक स्तर पर स्वास्थ्य देखभाल का बुनियादी ढाँचा काफी कमज़ोर है और यहाँ प्रत्येक 51000 लोगों पर मात्र एक ही प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र मौजूद है। अतः आवश्यक है कि प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्रों के निर्माण पर निवेश किया जाए।
• स्वास्थ्य देखभाल राज्य सूची का विषय है और इसलिये इसकी चुनौतियों से निपटने के लिये राज्य और केंद्र के मध्य उचित समन्वय की आवश्यकता है।
• इस संबंध में सरकारी वित्तीय सहायता भी एक महत्त्वपूर्ण भूमिका अदा कर सकती है।

प्रश्न: भारत में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों को स्पष्ट करते हुए इनसे निपटने के लिये अब तक किये गए प्रयासों का उल्लेख कीजिये।

मानसिक रूप से मजबूत रहने के उपाय How To Be Mentally Strong?

आज, आप मानसिक रूप से मजबूत रहने के तरीकों के बारे मैं जानने वाले हैं। मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें (How to be mentally strong?), यह समझने के लिए पहला कदम यह समझना है कि मानसिक ताकत का वास्तव में क्या मतलब है। 

मानसिक शक्ति का तात्पर्य उस लचीलेपन और धैर्य से है जो एक व्यक्ति के पास जीवन की चुनौतियों से निपटने में बहुत मदद करता है। यह तनाव के समय शांत और केंद्रित रहने की क्षमता रखने के बारे में है। 

मानसिक रूप से मजबूत रहना आपके विचारों को प्रबंधित करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और परिस्थितियों के बावजूद उत्पादक व्यवहार करने की क्षमता है। यह आपके चरित्र की रीढ़ है और जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने की आपकी क्षमता का केंद्र है।

Table of Content

मानसिक शक्ति का महत्व (The Mental Power)

विपरीत परिस्थितियों में डटे रहने, जब हालात कठिन हों तो आगे बढ़ते रहने और जब परिस्थितियां आपके विपरीत हों तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की आपकी क्षमता के पीछे यही मानसिक शक्ति होती है।

यह प्रभावित करता है कि आप अपने आस-पास की दुनिया को कैसे देखते हैं और उस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और यह तय करता है कि आप प्रतिकूल परिस्थितियों से कितने प्रभावी ढंग से उबर सकते हैं। 

आपके जीवन के हर पहलू में – आपके व्यक्तिगत रिश्तों से लेकर आपके करिअर तक – आपकी मानसिक शक्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह छिपी हुई शक्ति है जो आपको जीवन के तूफानी समुद्रों को अनुग्रह और लचीलेपन के साथ पार करने में मदद करती है।

मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति को कैसे पहचानें? Recognize a Mentally Strong Person

मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति चुनौतियों से नहीं घबराता; इसके बजाय, वे साहस और दृढ़ संकल्प के साथ उनका सामना करते हैं।

वे चुनौतियों को विकास, सीखने और आत्म-सुधार के अवसर के रूप में देखते हैं। मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति आसानी से हार नहीं मानते; इसके बजाय, वे तब तक डटे रहते हैं जब तक वे अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।

सफलता में मानसिक शक्ति की भूमिका Success and Mental Power

सफलता, चाहे आपके व्यक्तिगत जीवन में हो या पेशेवर क्षेत्र में, काफी हद तक आपकी मानसिक शक्ति से प्रभावित होती है। 

मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें, यह समझना आपकी पूरी क्षमता को उजागर करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी हो सकता है। मानसिक शक्ति आपको चुनौतियों का सामना करने, बाधाओं पर काबू पाने और विपरीत परिस्थितियों में डटे रहने की शक्ति देती है।

सफलता केवल बुद्धि या प्रतिभा के बारे में नहीं है। यह दृढ़ता, लचीलेपन और असफलताओं से उबरने की क्षमता के बारे में है। मानसिक शक्ति आपको कठिन परिस्थितियों में आसानी से चलते रहने, जोखिम लेने का साहस और अंत तक चीजों को देखने की दृढ़ता प्रदान करती है।

आपके पेशेवर जीवन में, मानसिक शक्ति आपको कठिन काम के तनाव और दबाव का सामना करने में मदद कर सकती है। यह आपको असफलताओं से निपटने के लिए मदद और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने तक बने रहने की दृढ़ता प्रदान कर सकता है। 

आपके व्यक्तिगत जीवन में, मानसिक शक्ति आपको स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने, व्यक्तिगत चुनौतियों से निपटने और एक पूर्ण और उत्पादक जीवन जीने में मदद कर सकती है।

मानसिक शक्ति विकसित करने की रणनीतियाँ Developing Mental Power

सबसे पहले, यह समझें कि मानसिक शक्ति कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसके साथ या उसके बिना आप पैदा हुए हैं। यह एक मांसपेशी की तरह है – जितना अधिक आप इसका उपयोग करेंगे, यह उतनी ही मजबूत होंगे। इसलिए, कोई भी सीख सकता है कि अभ्यास और दृढ़ता से मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें।

एक अन्य रणनीति सकारात्मक मानसिकता को विकसित करना है। आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें, कृतज्ञता का अभ्यास करें और हर स्थिति में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें।

मानसिक कमज़ोरियों को कैसे दूर करें? Tips to Overcome Mental Weakness

शारीरिक शक्ति की तरह ही मानसिक शक्ति की भी अपनी कमजोरियाँ होती हैं। मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें, यह सीखने के लिए इन कमजोरियों को पहचानना और उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है। 

एक और मानसिक कमजोरी असफलता का डर है। यह डर आपको जोखिम लेने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से रोक सकता है। असफलताओं को अपनी योग्यता या क्षमताओं के प्रतिबिंब के बजाय सीखने और विकास के अवसरों के रूप में देखना सीखें।

मानसिक रूप से मजबूत बनने के उपाय Best Tips To Be Mentally Strong in Hindi

ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको मानसिक रूप से मजबूत बनने में मदद कर सकती हैं। इन्हीं तकनीकों में से एक है माइंडफुलनेस। 

मानसिक रूप से मजबूत बनने की एक और तकनीक है ध्यान। ध्यान आपके दिमाग को शांत करने, तनाव कम करने और आपके मानसिक लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। 

यह आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में भी सुधार कर सकता है, जिससे आपको अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

मानसिक रूप से मजबूत बनने की तीसरी तकनीक है विज़ुअलाइज़ेशन। विज़ुअलाइज़ेशन में वांछित परिणाम या लक्ष्य की एक मानसिक छवि बनाना शामिल है। जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करते हैं तो यह आपको केंद्रित, प्रेरित और आश्वस्त रहने में मदद कर सकता है।

1. मानसिक शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम (Mind Power Increasing Exercises)

जिस तरह शारीरिक व्यायाम आपके शरीर को मजबूत बनाता है, उसी तरह ऐसे व्यायाम भी हैं जो आपके दिमाग को मजबूत कर सकते हैं। ये अभ्यास आपको मन को लचीला, आत्मविश्वास बढ़ाने और आपके एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं।

मानसिक शक्ति बढ़ाने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना जरूरी है। प्रत्येक दिन, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह सरल व्यायाम आपके जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने, आपके मूड और मानसिक शक्ति को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करना मानसिक शक्ति बढ़ाने का एक और व्यायाम है। इसमें बस चुपचाप बैठना और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है, या इसमें अधिक संरचित माइंडफुलनेस व्यायाम शामिल हो सकते हैं, जैसे बॉडी स्कैन या माइंडफुल वॉक।

मानसिक शक्ति बढ़ाने का तीसरा अभ्यास है अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती देना। जब भी आप खुद को नकारात्मक सोचते हुए पाएं तो इन विचारों को चुनौती दें। अपने आप से पूछें कि क्या वे वास्तव में सच हैं, या क्या स्थिति को देखने का कोई और अधिक सकारात्मक तरीका है।

2. व्यक्तिगत चुनौतियों से मानसिक रूप से मजबूरत बनें (Challenges Make You Mentally Strong)

3. कठिन समय में मानसिक मजबूती कैसे बनाए रखें (hard and bad time make you mentally strong).

कठिन समय के दौरान मानसिक शक्ति बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, यही वह समय है जब आपकी मानसिक शक्ति की सबसे अधिक परीक्षा होती है। 

4. मानसिक शक्ति में शारीरिक व्यायाम की भूमिका (Physical Exercises for Becoming Mentally Strong)

शारीरिक व्यायाम मानसिक मजबूती में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मूड को बेहतर कर सकती है, तनाव कम कर सकती है, आपकी नींद में सुधार कर सकती है और आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है। 

यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा, बल्कि यह आपको मानसिक शक्ति बनाने और बनाए रखने में भी मदद करेगा।

5. मानसिक मजबूती में सकारात्मक सोच का महत्व (Positive Thinking and Mentally Strong Living)

सकारात्मक सोच आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को भी बढ़ा सकती है। जब आप खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं, तो आप जोखिम लेने, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ अपने लक्ष्यों का पीछा करने की अधिक संभावना रखते हैं।

6. मानसिक शक्ति बढ़ाने में आहार की भूमिका (Healthy Diet To Be Mentally Strong)

7. मानसिक शक्ति के निर्माण में ध्यान की भूमिका (meditation for becoming mentally strong).

मानसिक शक्ति के निर्माण के लिए ध्यान एक शक्तिशाली उपकरण है। यह आपके दिमाग को शांत करने, तनाव कम करने और आपके फोकस और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है। 

8. मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए तनाव से निपटें (Reduce Stress Be Mentally Strong)

प्रभावी तनाव प्रबंधन में आपके तनाव ट्रिगर को पहचानना, विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना शामिल है।

9. मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए प्रतिज्ञान का उपयोग (Use Affirmation To Be Mentally Strong)

वे आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, आपका मूड सुधार सकते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्रतिज्ञान का उपयोग करना आपकी मानसिक शक्ति को बढ़ाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।

10. रिश्तों को मजबूत रखें और मानसिक रूप से मजबूत रहें (Relationship and Mental Fitness)

यह आपकी स्वतंत्रता को बनाए रखने के साथ-साथ अपने साथी का समर्थन करने और उसकी देखभाल करने के बारे में भी है।

व्यावसायिक जीवन में मानसिक शक्ति का प्रभाव (Mental Power in Business Life)

मानसिक मजबूती आपके नेतृत्व कौशल को भी बेहतर बना सकती है। यह आपकी निर्णय लेने की क्षमताओं को बढ़ा सकता है, आपकी समस्या-समाधान कौशल में सुधार कर सकता है और आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ा सकता है। यह आपको अधिक प्रभावी और सम्मानित नेता बना सकता है।

व्यक्तिगत जीवन में मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें? (Mental Power in Personal Life)

याद रखें, मानसिक ताकत का मतलब कठोर या भावनाहीन होना नहीं है। यह आपके डर का सामना करने का साहस, विपरीत परिस्थितियों पर विजय पाने का लचीलापन और हालात कठिन होने पर भी प्रयास करते रहने की दृढ़ता के बारे में है।

मानसिक रूप से मजबूत जीवनशैली कैसे बनाएं (How To Make a Mentally Strong Lifestyle)

इसमें आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना भी शामिल है, चाहे वह ध्यान के माध्यम से हो, चिकित्सा के माध्यम से हो, या जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो किसी मित्र से बात कर रहे हों।

निष्कर्ष: मानसिक रूप से मजबूत बने रहें!

तो, आज ही मानसिक रूप से मजबूत बनने की अपनी यात्रा शुरू करें। चुनौतियों को स्वीकार करें, जीत का जश्न मनाएं, असफलताओं से सीखें और खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का प्रयास करना कभी बंद न करें।

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Mental Health : जानें क्या होती है मानसिक बीमारी? इससे बचने के लिए करें ये उपाय

मेंटल हेल्थ से जुड़ी हुई समस्याओं से बचे रहने के लिए जरूरी है कि हमें इस बारे में पूरी जानकारी हो। कई बार इस हालात से गुजर रहे इंसान को भी ये नहीं पता है कि वह किसी प्रकार की मानसिक समस्या से जूझ रहा है।.

जानें क्या होती है मानसिक बीमारी?

मानसिक बीमारी एक ऐसी बीमारी होती है जो किसी भी व्यक्ति की सोच, फीलिंग, मूड, व्यवहार आदि में बदलाव ला देता है। डिप्रेशन, तनाव, बिपोलर डिसऑर्डर भी इसी मानसिक बीमारी का एक हिस्सा है। ऐसी स्थिति अगर लगातार कुछ समय तक बनी रहती है तो वह किसी इंसान की दिनचर्या को नकारात्मक रूप से बदलने लगती है।

इसका मेंटल हेल्थ से कैसा जुड़ाव है ?

मानसिक बीमारी हमारे मानसिक स्वास्थ्य से सीधे तौर पर जुड़ी हुई है। मेंटल हेल्थ की बात करें तो इसमें इमोशनल, साइक्लोजिकल और सोशल वेल बीइंग जैसे बिंदु शामिल हैं। हमारा मानसिक स्वास्थ्य इस बात पर प्रभाव डालता है कि हम कैसे सोचते हैं? हम क्या महसूस करते है और कैसे हम भी याद करते हैं? इतना ही नहीं, यह हमें स्ट्रेस मैनेजमेंट के साथ-साथ हमारी पसंद और नापसंद पर भी सक्रिय रहता है। मेंटल हेल्थ हमारी जिंदगी में बचपन से शुरू होकर युवावस्था और बुढ़ापे तक के सफर को प्रभावित करता है।

मेंटल हेल्थ हमारी सेहत को कैसे प्रभावित करती है ?

मेंटल हेल्थ हमारे पूरे स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणाम दिखाती है। बशर्ते यह बात इस पर निर्भर करती है कि हमारी मेंटल हेल्थ कितना ठीक तरह से काम करती है और कितनी ठीक तरह से नहीं। उदाहरण के लिए देखा जाए तो मेंटल हेल्थ से जुड़ी कुछ समस्याएं जैसे डिप्रेशन के कारण हमें कई प्रकार की फिजिकल हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है। इसके अलावा अगर यह लंबे समय तक बना रहे तो स्ट्रोक, टाइप टू डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है।

मेंटल हेल्थ पर क्यों पड़ता है नकारात्मक प्रभाव

मेंटल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव कई कारणों से पड़ सकता है जो बचपन से शुरू होकर किसी भी स्टेज में आप इसकी चपेट में आ सकते हैं। ट्रॉमा, चाइल्ड अब्यूज, सेक्सुअल असॉल्ट विटनेसिंग वॉयलेंस के कारण मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसके अलावा कुछ बीमारियां जैसे कैंसर, डायबिटीज और दिमाग में होने वाले केमिकल इंबैलेंस भी मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित करता है।

​बचने के लिए क्या कर सकते हैं उपाय

मेंटल हेल्थ से जुड़ी हुई किसी भी प्रकार की समस्या से बचे रहने के लिए सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि आप किसी भी प्रकार की बीमारी से सुरक्षित रहें। किसी भी बीमारी से ग्रसित होने के कारण लगातार आप उस बारे में भी सोचते रह सकते हैं और आप के दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव ही हावी रहेगा जिसका सर मेंटल हेल्थ पर बुरा साबित होगा।

​किसी भी चीज के बारे में न सोचें ज्यादा

किसी भी ऑफिशियल काम या फिर घर की किसी भी बात के बारे में इतना ज्यादा ना सोचें कि वह बात आपके दिमाग पर हावी रहे और आप उसके कारण लगातार परेशान रहें। आप अपने काम को गंभीरतापूर्वक करें और कोशिश करें कि आप किसी भी प्रकार की टेंशन को दिमाग में ना रखें। इस कारण आपकी मेंटल हेल्थ स्वस्थ बनी रहेगी।

​किस प्रकार की डायट रहेगी सबसे बढ़िया

मेंटल हेल्थ से जुड़ी हुई किसी भी प्रकार की समस्या से बचे रहने के लिए आपको ब्रेन बूस्टर फूड्स का सेवन करना चाहिए। इन फूड्स में नट्स, डार्क चॉकलेट, पंपकिन सीड्स, ब्रोकली, हल्दी, ब्लूबेरी, फैटी फिश जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इनका आप नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं जो आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में काफी मदद प्रदान करेंगे।

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• Mental Health Essay

Essay on Mental Health

According to WHO, there is no single 'official' definition of mental health. Mental health refers to a person's psychological, emotional, and social well-being; it influences what they feel and how they think, and behave. The state of cognitive and behavioural well-being is referred to as mental health. The term 'mental health' is also used to refer to the absence of mental disease. 

Mental health means keeping our minds healthy. Mankind generally is more focused on keeping their physical body healthy. People tend to ignore the state of their minds. Human superiority over other animals lies in his superior mind. Man has been able to control life due to his highly developed brain. So, it becomes very important for a man to keep both his body and mind fit and healthy. Both physical and mental health are equally important for better performance and results.

Importance of Mental Health 

An emotionally fit and stable person always feels vibrant and truly alive and can easily manage emotionally difficult situations. To be emotionally strong, one has to be physically fit too. Although mental health is a personal issue, what affects one person may or may not affect another; yet, several key elements lead to mental health issues.

Many emotional factors have a significant effect on our fitness level like depression, aggression, negative thinking, frustration, and fear, etc. A physically fit person is always in a good mood and can easily cope up with situations of distress and depression resulting in regular training contributing to a good physical fitness standard. 

Mental fitness implies a state of psychological well-being. It denotes having a positive sense of how we feel, think, and act, which improves one’s ability to enjoy life. It contributes to one’s inner ability to be self-determined. It is a proactive, positive term and forsakes negative thoughts that may come to mind. The term mental fitness is increasingly being used by psychologists, mental health practitioners, schools, organisations, and the general population to denote logical thinking, clear comprehension, and reasoning ability.

 Negative Impact of Mental Health

The way we physically fall sick, we can also fall sick mentally. Mental illness is the instability of one’s health, which includes changes in emotion, thinking, and behaviour. Mental illness can be caused due to stress or reaction to a certain incident. It could also arise due to genetic factors, biochemical imbalances, child abuse or trauma, social disadvantage, poor physical health condition, etc. Mental illness is curable. One can seek help from the experts in this particular area or can overcome this illness by positive thinking and changing their lifestyle.

Regular fitness exercises like morning walks, yoga, and meditation have proved to be great medicine for curing mental health. Besides this, it is imperative to have a good diet and enough sleep. A person needs 7 to 9 hours of sleep every night on average. When someone is tired yet still can't sleep, it's a symptom that their mental health is unstable. Overworking oneself can sometimes result in not just physical tiredness but also significant mental exhaustion. As a result, people get insomnia (the inability to fall asleep). Anxiety is another indicator. 

There are many symptoms of mental health issues that differ from person to person and among the different kinds of issues as well. For instance, panic attacks and racing thoughts are common side effects. As a result of this mental strain, a person may experience chest aches and breathing difficulties. Another sign of poor mental health is a lack of focus. It occurs when you have too much going on in your life at once, and you begin to make thoughtless mistakes, resulting in a loss of capacity to focus effectively. Another element is being on edge all of the time.

It's noticeable when you're quickly irritated by minor events or statements, become offended, and argue with your family, friends, or co-workers. It occurs as a result of a build-up of internal irritation. A sense of alienation from your loved ones might have a negative influence on your mental health. It makes you feel lonely and might even put you in a state of despair. You can prevent mental illness by taking care of yourself like calming your mind by listening to soft music, being more social, setting realistic goals for yourself, and taking care of your body. 

Surround yourself with individuals who understand your circumstances and respect you as the unique individual that you are. This practice will assist you in dealing with the sickness successfully.  Improve your mental health knowledge to receive the help you need to deal with the problem. To gain emotional support, connect with other people, family, and friends.  Always remember to be grateful in life.  Pursue a hobby or any other creative activity that you enjoy.

What does Experts say

Many health experts have stated that mental, social, and emotional health is an important part of overall fitness. Physical fitness is a combination of physical, emotional, and mental fitness. Emotional fitness has been recognized as the state in which the mind is capable of staying away from negative thoughts and can focus on creative and constructive tasks. 

He should not overreact to situations. He should not get upset or disturbed by setbacks, which are parts of life. Those who do so are not emotionally fit though they may be physically strong and healthy. There are no gyms to set this right but yoga, meditation, and reading books, which tell us how to be emotionally strong, help to acquire emotional fitness. 

Stress and depression can lead to a variety of serious health problems, including suicide in extreme situations. Being mentally healthy extends your life by allowing you to experience more joy and happiness. Mental health also improves our ability to think clearly and boosts our self-esteem. We may also connect spiritually with ourselves and serve as role models for others. We'd also be able to serve people without being a mental drain on them. 

Mental sickness is becoming a growing issue in the 21st century. Not everyone receives the help that they need. Even though mental illness is common these days and can affect anyone, there is still a stigma attached to it. People are still reluctant to accept the illness of mind because of this stigma. They feel shame to acknowledge it and seek help from the doctors. It's important to remember that "mental health" and "mental sickness" are not interchangeable.

Mental health and mental illness are inextricably linked. Individuals with good mental health can develop mental illness, while those with no mental disease can have poor mental health. Mental illness does not imply that someone is insane, and it is not anything to be embarrassed by. Our society's perception of mental disease or disorder must shift. Mental health cannot be separated from physical health. They both are equally important for a person. 

Our society needs to change its perception of mental illness or disorder. People have to remove the stigma attached to this illness and educate themselves about it. Only about 20% of adolescents and children with diagnosable mental health issues receive the therapy they need. 

According to research conducted on adults, mental illness affects 19% of the adult population. Nearly one in every five children and adolescents on the globe has a mental illness. Depression, which affects 246 million people worldwide, is one of the leading causes of disability. If  mental illness is not treated at the correct time then the consequences can be grave.

One of the essential roles of school and education is to protect boys’ and girls' mental health as teenagers are at a high risk of mental health issues. It can also impair the proper growth and development of various emotional and social skills in teenagers. Many factors can cause such problems in children. Feelings of inferiority and insecurity are the two key factors that have the greatest impact. As a result, they lose their independence and confidence, which can be avoided by encouraging the children to believe in themselves at all times. 

To make people more aware of mental health, 10th October is observed as World Mental Health. The object of this day is to spread awareness about mental health issues around the world and make all efforts in the support of mental health.

The mind is one of the most powerful organs in the body, regulating the functioning of all other organs. When our minds are unstable, they affect the whole functioning of our bodies. Being both physically and emotionally fit is the key to success in all aspects of life. People should be aware of the consequences of mental illness and must give utmost importance to keeping the mind healthy like the way the physical body is kept healthy. Mental and physical health cannot be separated from each other. And only when both are balanced can we call a person perfectly healthy and well. So, it is crucial for everyone to work towards achieving a balance between mental and physical wellbeing and get the necessary help when either of them falters.

A Searing Reminder That Trump Is Unwell

His bizarre diatribe at the RNC shows why the pro-democracy coalition is so worried about beating him.

This is an edition of The Atlantic Daily, a newsletter that guides you through the biggest stories of the day, helps you discover new ideas, and recommends the best in culture. Sign up for it here.

Donald Trump’s bizarre diatribe at the Republican National Convention shows why the prodemocracy coalition is so worried about beating the GOP nominee—even if it means that Joe Biden must step down.

But first, here are three new stories from The Atlantic .

• It’s official: The Supreme Court ignores its own precedent.
• What the Microsoft outage reveals
• “Hillbilly” women will get no help from J. D. Vance.

Not Comparable

It’s been quite a year in politics, what with President Biden facing calls to drop out of the race and Trump having a meltdown in public after an assassination attempt and …

I’m sorry, did I say a year ? I meant a week .

So much has happened, and political events have become so freakish, that we can all be forgiven for losing our bearings a bit. For the past few days, I’ve felt like Homer Simpson after he accidentally turned a toaster into a time machine and came back to find that Ned Flanders was the unchallenged dictator of the world.

But in the midst of all this, two things remain clear:

• Joe Biden is showing significant signs of frailty and faces real opposition within his party to continuing his campaign.
• Donald Trump is emotionally unwell.

These are not comparable problems.

Nor did Biden and Trump have equally bad weeks. Biden is facing a revolt in his own party and is now recovering from COVID. Trump was nearly killed by a young loner .

Biden claims to still be in the race, an answer many elected Democrats have refused to accept. My colleague Russell Berman wrote yesterday afternoon that Senator Peter Welch of Vermont believes that the Biden campaign may be at an end; more telling is that Russell described Welch as the only member of the upper chamber making that argument, but from the time that Russell wrote that article to this afternoon, three more sitting Democratic U.S. senators— Sherrod Brown of Ohio, Jon Tester of Montana, and Martin Heinrich of New Mexico—called for Biden to step down.

The case for Biden leaving the race is evident to anyone who’s watched him over the past month. He seems to be no better in his public outings than he was during the debate, and has sometimes seemed worse. As I’ve said here , I don’t think that means he can’t run the country for the remainder of his term, but Trump is going to be fired up and on the road, and I doubt that Biden can match that level of engagement, which could be decisive in a race that will be won on slim margins in a handful of states. I suspect that the people voting to save democracy would vote for Biden if he were governing from a cryostatic tube, but the Democrats calling on him to wrap it up have perfectly valid fears that he could lose and take the down-ballot races with him.

Meanwhile, the Republican National Convention was a searing reminder that Trump is a vengeful autocrat with obvious mental deficits who has surrounded himself with a crew of vicious goons.

I approached Trump’s speech with genuine curiosity. I was for most of my life a working political scientist, and I have written speeches for politicians; I think I know a good one when I see one. So I watched last night to see if Trump, tamed by a brush with death, would strike a new tone or, at the very least, try to make peace with one of his most hated enemies: the teleprompter.

No chance. To be fair, some people who watched the speech thought that the first 10 minutes or so, in which Trump recounted being injured, were good, even thoughtful. I thought they were terrible; although Trump and his people have emphasized Trump’s defiance in the moment after he was hurt, his blow-by-blow account of the incident came across to me as creepy and solipsistic rather than brave.

Contrast that with Ronald Reagan, the previous president injured in an attempt on his life. Karen Tumulty of The Washington Post reminded us today that Reagan appeared before Congress a month after he was nearly killed. (His injuries were severe and life-threatening.) Reagan was on the Hill to talk about the economy, but he started by thanking the country for its prayers and good wishes, noting a cute letter he got from a child while he was in the hospital, and paying tribute to the people injured alongside him. This digression took all of four paragraphs, a matter of a few minutes. “Now, let’s talk about getting spending and inflation under control and cutting your tax rates,” he then said. Trump, however, droned on about how much the human ear can bleed, while the screens behind him showed huge pictures of blood on his face. He then went over to the equipment owned by Corey Comperatore, the volunteer firefighter killed in the attack, and kissed the helmet. Some in the crowd may have loved it, but I prefer a bit more stoicism in national leaders; I’ve always thought that Trump’s penchant for hugging and kissing flags was weird, and planting a kiss on the headgear of a dead man was even weirder.

And then things really went off the rails. If you didn’t sit through it, I can’t blame you; it was the longest presidential-nomination-acceptance speech on record. Basking in the friendliest audience he will ever find on this planet, Trump couldn’t help himself. He was supposed to be like a band at a concert doing a tight set, playing some favorites for the loyal fans, introducing a little new material, and gaining a wider audience. Instead, he blew the chance and ran overtime as he noodled, improvised, and even mangled some of his classics.

The speech wasn’t written that way, of course, but Trump can’t stick to a script. You can always tell when Trump is trying to read the teleprompter: His shoulders tense up, he cocks his head and squints, and he rushes through words he has clearly never seen before. It doesn’t help that Trump’s writers stuff his speeches with baroque constructions that are supposed to be soaring and majestic but that always end up sounding more like dollar-store Churchill imitations. Trump struggles with these complex sentences, and then he abandons them—and that is when the real Trump comes out, in all his whiny and aggrieved glory.

I do not have the space (or the endurance) to relive those moments with you, but they were the ramblings of a man who has serious psychological problems . All of it was on display last night: rage, paranoia, pettiness, desolating selfishness.

I’m always sorry to leave readers with these sorts of observations just before a weekend, but much of the media response to Biden’s troubles and Trump’s madness has been mired in equivalences that obscure what’s happening to both men, and what’s at stake for the nation. (As I was writing this, for example, a Washington Post newsletter arrived in my inbox and told me that the GOP had just wrapped up “an energized, focused convention.” That’s an interesting description of a Republican gathering that featured a sex worker, Hulk Hogan, and a spaced-out Trump.)

Yes, Biden is old, and he’s having trouble communicating. The people expressing serious concerns about him have good reason to worry about both his health and his ability to defeat Trump. He might be out of the race by next week. But Trump is mentally and emotionally unwell. He and his valet, J. D. Vance, are not going anywhere. The real tragedy is that, in a serious country, Biden might step down without incident, and a normal race would continue, because decent people would have banished Trump from the public square long ago.

• David Frum: This crew is totally beatable.
• The new Trump is always the old Trump.

Today’s News

• A software update from the cybersecurity company CrowdStrike caused a digital outage that disrupted airlines, health care, shipping, and many other services on Friday.
• A federal appeals court temporarily blocked a Biden-administration student-loan-repayment plan, leading the Department of Education to pause payments for 8 million borrowers.
• Depending on his recovery from COVID-19, Biden expects to meet Israeli Prime Minister Benjamin Netanyahu when the latter is in Washington next week to address a joint session of Congress.
• The Books Briefing : Emma Sarappo explores the books that keep readers awake at night .
• Atlantic Intelligence : Damon Beres asks: What happens when a bot gets too good at its job ?

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Evening Read

How I Faked My Way to Rock Stardom

By J. R. Patterson

Before John Fogerty’s life became mine, there was cold. In November 2012, I was 22 and had left the family farm in Manitoba to find work in the oil fields of Alberta. I arrived during a bust and, because work was not immediate, spent the days driving my Ford F-150 around the country surrounding Calgary, listening to AM radio and my small collection of CDs—a few Rolling Stones albums, some outlaw-country records, and the complete discography of Creedence Clearwater Revival. The Ford was what they call a SuperCab, with a rear backward-opening half door and a narrow bench for a back seat. At night, lacking the money for a hotel, I would find a quiet place to park, crawl into the back seat, and stretch out on the bench, my clothes wrapped around my boots for a pillow. I kept my guitars—an acoustic Martin and an electric Epiphone Les Paul—beside me to warm them, lest they crack in the cold. The nights weren’t kind to me either, and I often woke up shivering, the world outside covered with frost or snow. To allay myself, I’d run the engine for a while and put on Creedence.

Read the full article.

More From The Atlantic

• The Biden campaign just can’t stop meme-ing.
• The fakest populism you ever saw
• Whoops! The internet broke.

Culture Break

Watch. Twisters , in theaters, squeezes a lot of juice out of the weather-driven disaster flick.

Read. In Yasmin Zaher’s debut novel, The Coin , the promise of exclusivity is a facade .

Play our daily crossword.

Some of you may have noticed that I don’t particularly admire Trump’s running mate, Senator J. D. Vance of Ohio. (Vance has noticed it too.) I wrote about his RNC speech here . I remain appalled at Vance’s casual betrayal of the people he claims to care about, the poor and working-class whites he grew up with in Ohio.

Perhaps I feel this more keenly because I grew up in a working-class town in Massachusetts, and I think working people deserve a better spokesperson than an opportunistic plutocrat like Vance. You may find it striking to think of New England as a depressed area; people who are not from the region probably think of it as a lovely expanse of college greens and church steeples and foliage. And it is—but much of New England was once home to mills and factories that produced shoes, textiles, and even military swords. (The bronze doors of the U.S. Capitol’s House wing were cast in 1903 in my hometown of Chicopee.) By the late 1970s, many of those workplaces, abandoned as industries moved out of the Northeast and sometimes out of the United States, were rotting hulks.

If you’d like to read a memoir that shows what it was like to grow up in Massachusetts in those days, I’d suggest Townie: A Memoir , by Andre Dubus III, who is near my age and grew up in a mill town much like mine. It’s not a pretty read, but it is evocative—so much so that some passages made me wince. I can affirm that it captures the reality of growing up in a part of America, far from Vance’s hometown, that was also plagued by dysfunction and decline.

When you buy a book using a link in this newsletter, we receive a commission. Thank you for supporting The Atlantic .

About the Author

More Stories

The Lies Nostalgia Tells Us

The Great Manliness Flip-Flop

Workplace Autonomy and Mental Health

64 Pages Posted: 27 Jul 2024

Joe Mead Spearing

University of York

Date Written: July 17, 2024

This paper explores the relationship between work-related autonomy and mental health. Using Understanding Society data from the United Kingdom, I assess the association between mental health and autonomy, defined across five different dimensions, using a range of different controls, including person and occupation fixed effects. I find low work-related autonomy consistently associates with poor mental health. The degree of selection bias on observable controls is small. Finally, I bound causal effects under assumptions about the degree of confoundedness of unobservables, and assess the possibility of reverse causality.

Note: Funding Information: I did not receive funding to perform this study. Declaration of Interests: I have no conflict of interest to disclose.

Keywords: Mental health, Health, Health inequality, Working conditions

Suggested Citation: Suggested Citation

Joe Mead Spearing (Contact Author)

University of york ( email ).

Heslington University of York York, YO10 5DD United Kingdom

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Mental Health Slogans in Hindi : इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस जानिए मानसिक स्वास्थ्य पर स्लोगन

• Updated on  
• अक्टूबर 9, 2023

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस एक अंतरराष्ट्रीय दिवस है जो हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। इसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य पर प्रकाश डालना है, सरकारों और व्यक्तियों दोनों से सकारात्मक बदलावों को अपनाने का आग्रह करना है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक कल्याण के समान महत्व के स्तर तक बढ़ाने पर विशेष जोर दिया गया है। इस अवसर पर आइये जान लेते हैं Mental Health Slogans in Hindi (मानसिक स्वास्थ्य पर स्लोगन)। 

प्रेरणादायक Mental Health Slogans in Hindi

अपने दिमाग को तनाव से दूर रखने के साथ ही खुशियां बनाए रखने के लिए यूं तो कई सारे तरीके हो सकते हैं और हर मस्तिष्क के लिए यह अलग अलग होगा। यहां पर हम पेश कर रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य पर स्लोगन (Mental Health Slogans in Hindi), जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए हमें जरूर मोटिवेट करेंगे।

मानसिक स्वास्थ्य, हमारी खुशियों का कुंजी है।”

“स्वस्थ मन, स्वस्थ जीवन की शुरुआत है।”

“खुश रहो, तंग नहीं हो।”

“मानसिक स्वास्थ्य का साथी रहो, खुश रहो।”

“स्वास्थ्य मन, स्वास्थ्य जीवन का आधार है।”

“स्वस्थ मन, स्वस्थ जीवन की मिशाल।”

“हमारा मानसिक स्वास्थ्य, हमारी शक्ति है।”

“मानसिक स्वास्थ्य को पहचानो, समर्थ बनो।”

“स्वास्थ्य मन, खुश जीवन की कुंजी है।”

“मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखो, जीवन को आनंद से जियो।”

यह भी पढ़ें – विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2023 

टॉप 10 Mental Health Slogans in Hindi

बेस्ट मानसिक स्वास्थ्य पर स्लोगन (Mental Health Slogans in Hindi) कुछ इस प्रकार हैं –

खुश रहें, तंदरुस्त रहें  मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें 

समय से खाना, समय से सोना  है स्वस्थ्य मन के लिए बीज बोना 

इंटरनेट की दुनिया से बाहर निकलें, शारीरिक व्यायाम पर ध्यान दें 

ख़ुशी भीतर से शुरू होती है मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

आपका दिमाग मायने रखता है इसे हर दिन सशक्त बनाएं।

सफलता अंदर से शुरू होती है मानसिक स्वास्थ्य को महत्व दें।

अपनी शांति खोजें यह आपके दिमाग का मरहम है।

अपना तनाव कम करें सफलता प्राप्त करें।

अपने विचारों को कोमल रखें, तनाव का मिश्रण नहीं।

दिमाग पैराशूट की तरह होते हैं,  खुले रहने पर ही सबसे अच्छा काम करते हैं।

यह भी पढ़ें –

• मानसिक रोगी के कानूनी अधिकार
• मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक
• मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ एवं परिभाषा

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस एक विशेष दिन है जो प्रत्येक वर्ष 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। इस दिन लोग विशेषज्ञता को बढ़ावा देते हैं और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को जागरूक करने का प्रयास करते हैं।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के हर वर्ष एक विशेष मुद्दा या थीम होती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए होती है। इसके माध्यम से मानसिक बीमारियों, जैसे कि डिप्रेशन और एक्जाइटी, के बारे में जानकारी और समर्थन प्रदान किया जाता है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह व्यक्तिगत, परिवार, और समाजिक जीवन को प्रभावित करता है। अच्छी मानसिक स्वास्थ्य से व्यक्ति सकारात्मक तरीके से जीवन जी सकता है और समाज में योगदान कर सकता है।

आप मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं जागरूकता फैलाकर, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संकेतों को समझकर, और समर्थन प्रदान करके। यदि आप या किसी और को मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो, तो चिकित्सक से सलाह लेना महत्वपूर्ण हो सकता है।

हां, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कई संकेत हो सकते हैं, जैसे कि डिप्रेशन, एक्जाइटी, और स्ट्रेस के लक्षण। इन लक्षणों की समय पर पहचान और उपचार करना महत्वपूर्ण होता

आशा है कि इस ब्लाॅग में आपको मानसिक स्वास्थ्य पर स्लोगन के बारे में पूरी जानकारी मिल गई होगी। इसी तरह के अन्य ट्रेंडिंग इवेंट्स ब्लॉग्स पढ़ने के लिए Leverage Edu के साथ बने रहें।

विशाखा सिंह

A voracious reader with degrees in literature and journalism. Always learning something new and adopting the personalities of the protagonist of the recently watched movies.

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Impulsive and Hyperactive? It Doesn’t Mean You Have A.D.H.D.

Many other conditions have similar symptoms, experts say, so avoid the pull of self-diagnosis.

By Christina Caron

The 6-year-old boy sitting across from Douglas Tynan, a child and adolescent clinical psychologist based in Delaware, clearly did not have attention deficit hyperactivity disorder. Dr. Tynan was sure of that. But the boy’s first-grade teacher disagreed.

He could be inattentive in class, but at home his behavior wasn’t out of the ordinary for a child his age. A voracious reader, he told Dr. Tynan that he liked to bring his own books to school because the ones in class were too easy.

What his teacher had not considered was that the child was most likely academically gifted, as his mother had been as a child, Dr. Tynan said. (Studies have shown that Black children, like the boy in his office, are less likely to be identified for gifted programs.)

Further testing revealed that Dr. Tynan was correct. The child wasn’t inattentive in school because of A.D.H.D. It was because he was bored.

A.D.H.D. is a neurodevelopmental disorder that begins in childhood and typically involves inattention, disorganization, hyperactivity and impulsivity that cause trouble in two or more settings, like at home and at school.

But those symptoms — for children and adults alike — can overlap with a multitude of other traits and disorders. In fact, difficulty concentrating is one of the most common symptoms listed in the American Psychiatric Association’s diagnostic manual, and it’s associated with 17 diagnoses, according to a study published in April.

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Does Income Affect Health? Evidence from a Randomized Controlled Trial of a Guaranteed Income

This paper provides new evidence on the causal relationship between income and health by studying a randomized experiment in which 1,000 low-income adults in the United States received $1,000 per month for three years, with 2,000 control participants receiving $50 over that same period. The cash transfer resulted in large but short-lived improvements in stress and food security, greater use of hospital and emergency department care, and increased medical spending of about $20 per month in the treatment relative to the control group. Our results also suggest that the use of other office-based care—particularly dental care—may have increased as a result of the transfer. However, we find no effect of the transfer across several measures of physical health as captured by multiple well-validated survey measures and biomarkers derived from blood draws. We can rule out even very small improvements in physical health and the effect that would be implied by the cross-sectional correlation between income and health lies well outside our confidence intervals. We also find that the transfer did not improve mental health after the first year and by year 2 we can again reject very small improvements. We also find precise null effects on self-reported access to health care, physical activity, sleep, and several other measures related to preventive care and health behaviors. Our results imply that more targeted interventions may be more effective at reducing health inequality between high- and low-income individuals, at least for the population and time frame that we study.

Many people were instrumental in the success of this project. The program we study and the associated research were supported by generous private funding sources, and we thank the non-profit organizations that implemented the program. We are grateful to Jake Cosgrove, Leo Dai, Joshua Lin, Anthony McCanny, Ethan Sansom, Kevin Didi, Sophia Scaglioni, Oliver Scott Pankratz, Angela Wang-Lin, Jill Adona, Oscar Alonso, Rashad Dixon, Marc-Andrea Fiorina, Ricardo Robles, Jack Bunge, Isaac Ahuvia, and Francisco Brady, all of whom provided excellent research assistance. Alex Nawar, Sam Manning, Elizabeth Proehl, Tess Cotter, Karina Dotson, and Aristia Kinis were invaluable contributors through their work at OpenResearch. Carmelo Barbaro, Janelle Blackwood, Katie Buitrago, Melinda Croes, Crystal Godina, Kelly Hallberg, Kirsten Jacobson, Timi Koyejo, Misuzu Schexnider, and the staff of the Inclusive Economy Lab at the University of Chicago more broadly have provided key support throughout all stages of the project. Kirsten Herrick provided help with the nutrition diary data collection effort of this project. We are grateful for the feedback we received throughout the project from numerous researchers and from our advisory board, as well as useful feedback from seminar and conference participants. This study was approved by Advarra Institutional Review Board (IRB).We received funding for this paper from NIH grant 1R01HD108716-01A1. Any views expressed are those of the authors and not those of the U.S. Census Bureau. The Census Bureau has reviewed this data product to ensure appropriate access, use, and disclosure avoidance protection of the confidential source data used to produce this product. This research was performed at a Federal Statistical Research Data Center under FSRDC Project Number 3011. (CBDRB-FY24-P3011-R11537). The views expressed herein are those of the authors and do not necessarily reflect the views of the National Bureau of Economic Research.

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